前段時間，有個學員咨詢：
“我現在真的好痛苦，每天做什麼都沒有心思，忍不住的想起和他以前的事情，一想到就想哭，每天早上醒來枕頭都是濕的。理智告訴我，我必須要離開，情感上，我始終都在幻想着，一切都可以重新來過。”
我大概猜到是因為分手，放不下一個人，一段感情，問她具體是怎麼回事？她回答說：
“我們相戀6年了，從大學走入到社會，這中間我們經曆了太多事情。分手的原因，是一點點的矛盾積累出來的，剛開始因為看到他送一個女同事回家，我跟他大吵大鬧，不依不饒。後面看到他們之間的聊天信息，我覺得被背叛，果決的提出了分手，隻等他來挽回，給我足夠的安全感。後面我知道，那個女生是真的喜歡他，那個女生給我發了信息，說讓我離開。我徹底崩潰了，無論如何我對感情，眼裡容不得一點沙子，這個女生敢對我這樣對我，是他給的“權利”。
我知道，是我和他之間出現了問題，再也回不到從前。這6年，他厭倦了，我也愛累了。我們都快30了，要結婚早結，否則，我也耗不起，最終我還是想放下，他是我第一個男人，也是我最愛的男人，但是注定走不到最後的。我該怎麼做？才能放下他。老師，你幫幫我吧？”
張愛玲曾說過：“忘記一個人最好的方法 ，就是時間和新歡”，而我覺得并不是，時間是騙人的，能掩蓋傷害，但傷害不會消失，也不會被治愈，傷就在哪裡，一觸碰會疼的更厲害。我覺得，忘記一個人，一段感情最好的辦法，就是成長。
去提升我們自己的格局，或者改變自己的口味。比方說，幼兒園的時候，隻要不流鼻涕的男生，可能你都很中意；青春期的時候，我們喜歡愛運動、學習好或者長的好看的男生；成人後，我們喜歡細心照顧我們，有能力和責任感的男人。正因為我們自己在成長，格局在不斷提升，追求的男人會更優質。
改變自己的口味，也就是說，如果你以前喜歡和可樂果汁類似的男人來解渴，但是你現在需要學會像品茶一樣，去品一個男人。這位學員，以前喜歡的是戀愛的滋味，那麼也就說今後，需要一份安穩的婚姻，一個讓自己心靜，相處不累的男人。
如果着急用新歡來解救自己，麻痹自己，自身沒有成長，将陷入另一個感情的漩渦，無疑又是一場消耗。主動的提升，做點什麼，才是最好的選擇。
如果你想戒斷一個人，放下一段感情？該怎麼做呢？你隻需要按照以下幾個步驟，完成以下的任務，其餘的不需要着急。
第一階段：清理工作
1，徹底的屏蔽掉他的信息，電話不要接，邀約不要去。必要的話，換掉電話；
2，不接觸與他相關的任何信息，你們在一起的所有物件，都封存起來。必要的話，都毀掉；
3，在這分手的前7天，讓你最信任的朋友或者家人陪着你，盡情的哭，讓他們分擔你的痛苦，并監督你做出過激的行為。
第二階段：制定計劃
4，制定每天的計劃，學習一項有利于事業發展的技能，将生活的重心轉移到工作上，想着如何賺錢。因為如果這個時候，你資金允許的話，你已經快活的全世界旅遊去了，那還有時間悲傷。
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5，培養新的愛好，必不可少就是閱讀，讓人的思緒開闊。盡可能的打開自己的社交，每周不定的約有正能量的朋友聚會一次，讓朋友之間的溫暖和快樂，戰勝你的傷感和孤獨。
6，一定要運動，而且是高強度的運動。前面都是腦力的，讓你沒時間去想那些糟心的事情，而睡前的運動，不但更利于身體的健康，保持好的身材，而且讓你的身體疲憊下來，就很容易就能進入睡眠了。
第三階段：重生的開始
7，找一個傾訴的對象，一位情感咨詢師。利用至少一個月的時間，聽你傾訴，幫你梳理感情的脈絡，治愈你并加速幫助你成長，幫助你提升對兩性關系的認識，學習一些兩性相處的技巧。
8，接納自己的情緒，戒斷的過程中，痛苦是必然的。我們所做的一切不是排斥痛苦的情緒，隻是為了達到一種平衡，相互壓制的效果。所以，悲痛來的時候，不要害怕，要學會與之相處，用之前我的一篇文章《女人是情緒動物，三步教你輕松擺脫，被控制的煎熬...》中的方法來平衡情緒，主要的是方法，就是寫情緒日記。
9，切記在這些期間，勿用酒精麻痹自己，陷入更深的情緒之中，讓痛苦加深，前面所做的努力也就降失了一半的功效。愛是讓兩個人變的更好的東西，如果變的不好，不如不要，不斷的暗示自己，分開是對彼此最好的選擇。具體該怎麼理解，讓你情感咨詢師告訴你。
