當一段關系結束後，如果你繼續輸出負能量，隻會增加對方對你的失望和不滿，更加确定和你分手是正确的決定。因為你還是原來的你，你從來沒有變過。
一
“找回最初的心态”
當有一個好的心态時，才是真正地踏上了成功挽回的道路。也希望你在進行行動之前，先讓你的心态平複下來，不要情緒化。
挽回一段關系并不是重複以前差錯的戀愛模式，而是以全新的狀态出現在對方面前，重新交往。這才是真正意義上的挽回。
很多人在分手後，會通過糾纏、道歉請求原諒的方式來挽回成功，但複合沒有多久就發現兩個人的關系變得更糟。而這種形式的複合隻是因為對方念及舊情，舍不得自己的沉沒成本，才給了你機會。
但關系中的矛盾和嫌隙依然存在，本質問題根本就沒有解決，所以很多時候，對方隻是在忍受，強迫自己接受你。此時此刻，你們的戀愛關系也已經變得畸形了。
随着時間的推移，失望、不滿、等各種情緒都會不斷增加，彼此的耐心會慢慢達到極限。這個時候，就會導緻第二次分手。
在你挽回之前，一定要調整好自己的心态，不要在沖動的情緒下做出差錯的舉動，不要以為隻要兩個人複合了，其他的就都無所謂。
複合不是一蹴而就的事情。你這麼努力地挽回其實是想和對方共度餘生的，所以為了你們以後的幸福生活，一定要采取正确的方法來對待這件事。
現在你需要做的是找出分手的真正原因，并加以糾正，從根本上解決問題。隻有這樣，對方才願意放下芥蒂，和你走得更近。
二
你們為什麼分手？
分手不是因為單一的什麼事情，而是長期矛盾積累的結果。隻要真的愛對方，放棄一段感情是很難很痛苦的。所以，當你們的關系剛出現問題的時候，對方往往不會選擇放棄，而是選擇補救。對方會通過各種明示暗示向你表達自己的情緒和不滿，希望你能正視自己的需求。但是很多人在道歉認錯的時候，就認為這件事情已經過去了，根本的觀點和想法并沒有改變。比如他們說“我知道錯了，下次不會了”，但同樣的問題還是會再次出現。因為太容易被理解了，所以他們不會當真。男生女生都是這樣的。如戀愛需求得不到滿足、溝通不暢、處理事情的角度不同、相處太累、缺乏信任等。如果次數太多，這一系列問題引發的矛盾和負面情緒會超過對方的心理承受能力，對方會對你們的關系徹底失去信心。
到了這時候你才真的意識到了問題的嚴重性，但是攢夠了失望就要離開的對方已經給你貼上了短時間内難以去除的負面标簽。如果一味地去挽回，隻會增加怨恨和厭惡。因為“趨利避害”這四個字刻在每個人的血液裡，他在面對你給到的精神壓力時，會下意識地啟動“自我隔離”的防禦機制來進行逃避。所以，相對于其他病急亂投醫的人，你更應該調整思路，認真思考和反思你們關系中的所有問題和矛盾，并有針對性地解決和改善。
1.分手後你該怎麼辦？如何進行挽回？
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一定要先冷靜幾天，暫時不去聯系對方，同樣也不要沖動地把對方的所有聯系方式都删了。你想要挽回，那以後一定是需要聯系對方的。如果現在删了以後再加回來，隻會打自己的臉，增加不必要的麻煩。盡量讓自己保持正常作息，健康的生活習慣也有利于你的心态調整。其次，對方會對你放松警惕，覺得你不會再糾纏。
2.重新定位彼此之間的關系
很多人在複合的過程中都有這樣一個誤區。他們覺得分手後，隻要盡力表現出善意，證明自己的感情，對方就會被感動，改變心意。但是，這種行為隻适用于“假分手”。在真正分手的情況下，你的善良和忠誠隻是變相的糾纏，隻會繼續拉低你在對方心目中的形象和地位。如果你們分手的時候沒有吵架，那麼對方還是願意把你當普通朋友。但如果你沒有自知之明，認為對方現在願意回複你就是再給你一次機會，如果你繼續糾纏，輕則引起反感和排斥，重則删除拉黑。
所以在采取複合行動之前，一定要先認清自己的身份。你現在隻是對方的普通朋友。說白了，你可能隻是一個連朋友都算不上的路人。但即便如此，你也不需要灰心。感情是變量，就像當初在一起是因為喜歡，分手是因為不喜歡，但不代表以後不會再喜歡。
三
恢複過程中如何有效溝通
1.不要反複道歉，把所有的問題都歸咎于自己。
道歉不是解決感情沖突的唯一方式，它隻是減少矛盾，解決誤會的一種方式。不是說道歉沒用，道歉一兩次就夠了。如果你反複道歉，把所有的問題都歸咎于自己，那麼對方會自動屏蔽你的好，隻會努力記住你的不好，加深對方對你的負面印象。冰凍三尺，非一日之寒。到了這個地步，說明你們的感情之間出現了短時間内無法調和的矛盾，不是你幾句話就能輕易解決的。與其反複道歉，批評自己一文不值，不如靜下心來想想感情中真正的矛盾和沖突，從根源上解決問題。
2.破冰重歸于好，通過理性歸因幫助對方轉移負面情緒。
很多人把“斷聯”當做了萬能的公式，認為斷聯就可以緩解對方的負面情緒，之後就可以重歸于好。其實不是這樣的。如果真有那麼簡單，就不會有那麼多人靠“二次吸引”來進行複合了。斷聯也隻是給對方時間冷靜思考，防止對方在沖動之下做出傷害自己和他人的事情，減少對方對你的防禦心理。但是對方也不會因為時間的流逝而忘記自己的缺點。你的缺點隻是暫時擱置而已。如果不加以糾正和引導，負面印象會一直存在。所以我們要做的就是把對方的負面情緒合理化，引導對方進入你的思維框架。隻有這樣，你才能在以後重新建立舒适感。
對于合理化歸因的描述，可以從以下幾點去做:
①總結自己感情中的問題，做一個簡短的道歉；
②給出這些問題的合理原因，如原生家庭的影響或之前的感情經曆；
③表達自己發這條信息不是為了複合，而是為了欣賞和感謝；
④簡述你最近的變化，讓對方産生好奇心和探索欲；
⑤以退為進，委婉地表達自己想做朋友的願望，緩解對方的防禦心理。
就算對方收到後仍然懷疑你的目的，也沒關系。隻要你堅持住，不暴露自己的需求感，那對方就會認真思考對方負面情緒發洩出來後你說的話。因為你的理性歸因已經在對方的潛意識裡種下了一顆種子，你的話也會激發了對方的同情心，逐漸打破他對你的戒備，願意重新和你交往。
3.把握朋友的身份，重新培養舒适感和依賴感。
情緒是相互傳遞的。你給對方提供什麼樣的情緒，對方就會反饋給你。所以在溝通的過程中，一定要給對方提供一個輕松愉快的氛圍。這裡有幾個很好的話題分享給大家:正當的借口，比如在工作生活中求助；分享你的現狀；共同的興趣愛好；日常生活中的趣事等等。
你可以在溝通過程中使用一些固定的表達方式或者語氣詞來加深他對你的印象。當他和别人聊天的時候，如果那個人用了同樣的表情或者語氣詞，他會下意識地想到你。因為對他來說，這些都是你的“固有标簽”。
溝通禁忌:既然主動提出做朋友，就要遵守遊戲規則，不要過多關注感情生活；不要執着于分手；不要“早上好”或“晚安”；不要說暴露需求感的話；不要把負面情緒傳染給對方。聊天過程中，如果對方沒有及時回複，不要連續問對方問題。提問屬于詢問價值的對話型。索要的價值就是有需求感，會引起另一種警覺。
即便對方不回複也不用擔心。不要把自己的自言自語充斥屏幕，對方一句話都不會回。你們隻是普通朋友，對方沒有義務秒回你的消息。記住，隻有你的行為是要讓對方覺得舒服，對方才會願意升級關系。
提示:對方不想回複信息，也從側面說明你的改變不到位。隻有你有價值，有魅力，那麼你說的話才會不一樣。所以在複合的過程中，你要以自己為中心，努力提升自己，改變自己，增加自己的籌碼和資本。如果沒有聊天話題，那麼你的生活一定是很無聊的，所以你現在需要做的就是擴大自己的交際圈，增加談資。最簡單的方法就是通過看一些綜藝節目、電視劇、書籍等等來積累話題。
四
提升自身價值，滿足對方心理預期。
這個世界上最沒有價值的事情就是毫無價值的瘋狂示好。與其糾結買禮物得不到正面反饋，不如把時間、精力、材料用于自我提升。在糾纏的前期，對方已經形成了你很難走出失戀的心理預期，但這個時候，如果你有所改變，以更好的形象出現在對方面前，對方就會對你産生好奇。至于價值提升，主要分為軟價值和硬價值兩個方面。軟價值指的是愛情情商和性格；硬價值是指生存價值和外在形象。在這幾點中，外在形象是最容易改變和被看到的。在這個看臉的時代，我不需要過多強調顔值的重要性。大家都知道。
當然也不要總拿“他不在乎我的長相”這句話當擋箭牌。每個人都是視覺動物。當你變得更有氣質的時候，也會增加他對你的包容。畢竟大家對帥哥美女都沒有抵抗力。
挽回的時候有很多問題都需要去解決，但是不要着急，一步一步來。不是你徹底改變了，對方才會願意給你機會。而是當對方看到你的努力，感受到你的改變，能讓對方對未來充滿期待的時候，對方才會逐漸為你産生改觀。
複合不是通過道歉來請求原諒，而是通過分手來認識到自己的不足，提升自己的價值和情商，提高自己理解和維護親密關系的能力以及對情緒的感知和管理能力。隻有這樣你才能從根本上解決問題，同時對方也願意給你一個重新開始的機會。
