分手已經有段時間了，想她的時候，躺在床上難以入眠。閉上眼晴，總會想起和她有關的事情。
想起來剛剛認識的那段時間，一些美好的片段，閃現在眼前。
總是忍不住地去搜索她的相關信息，翻看她的微博和朋友圈。看完之後，内心一陣落寞。
那些信息反反複複看了很多遍，每天起床打開手機，似乎變成了一種習慣。
我知道我這樣隻是在浪費時間，我們再也回不到當初了。
畢業後她去外地繼續學業，我決定在當地定居。買了房背上了貸，生活在兩點一線的穿梭中。
有時候聽到共同的朋友提到她，聽說她現在過得挺好的，可回到家内心一陣說不出來的難過。
01
首先來說一說，我們為什麼會喜歡上一個人？
喜歡上一個人的本質，往往是因為我們在對方身上看見了自己的影子。
一個沒有在現實生活中活出來的“我”，投射到了對方身上。
因為某天兩人吃飯的時候，對方恰好穿了一件你喜歡的裙子，一個不經意的小動作，因為她說的一句話，溫暖到了你。
在一段成功的戀愛的關系裡，雙方都能擁有可視體驗，都能感到自己的内在自我有了更深的認識和接納。
分手後，表面上你們不來往了，但不代表心理或生理的“互賴模式”消失了。
你們共同經曆的時間和經曆，已經在現實中形成了一種相對契合的模式，而當對方突然抽離，走的不僅是人，更是你的另一半生活。
就好像你海裡面重現你們曾經的對話，曾經的甜蜜。心裡想着：要是永遠這樣該有多好。
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02
“控制不住自己去想她。很多時候倒不是因為有多喜歡，而是出于一種習慣”。
下了班回了家，會不自覺地想要知道她的狀态，朋友圈刷了一遍又一遍。
好不容易放下了，突然間刷到她的消息，又會一遍又一遍地刷新着，想像着她的模樣。
很讨厭這樣的自己，卻又控制不住自己。
不知道還要在這種狀态裡面持續多久，恨自己卻又改變不了什麼。
這種“執念”還需要持續多久呢？
心理治療師艾倫·伯恩斯坦曾經提出過一個專有名詞：
目标脫離。
目标脫離有四個步驟：
一，認知脫離：接受分手的事實。
二，情感脫離：正視自己的情緒，别逼自己放下。
三，動機脫離：告訴自己不欠對方。
四，行為脫離：以新代舊。
03
不管你是想走出來，還是想挽回，第一步都是要接受分手的事實。
你還想挽回，你的不接受現實會導緻你去糾纏，會讓對方對你反感而離你更遠，讓挽回變得更難。
你想放下，你的不接受現實會讓你一次次失望，而更加痛苦。
電影《盜夢空間》裡面有段經典的對白，男主說：“不要去想象一頭大象”。
這個時候，你的腦海裡面已經出現了一頭大象，你不去想它，可它卻拼命地出現。
不要抗拒自己的情緒，壓抑隻會讓欲望更強烈。
對他的執念在于，這是因為你的動機還是想跟對方在一起。所以，你拼命地找原因，也許是自己不夠優秀，沒有能力處理好自己的感情關系。
一定要記住一句話：感情是相互的，這并不是你一個人的錯。
寫在最後：
不論是你想挽回還是想放棄，都需要找個新的目标去轉移注意力。
去努力擴大自己的社交圈子，努力接觸新的人，雖然這對你來說不容易，但你也要努力去做。
不要讓回憶停留在過去，也是為了給自己一種可能的新的未來。
