說着自己要改變，你現在看看你自己什麼樣子？
很多人在分手初期，真的有一種感覺整個世界都變得灰暗，萬念俱灰。首先我們應該正确理解什麼是分手。
分手失戀是一種典型被社會性拒絕的行為，社會拒絕是指由于被某一社會團體或他人所排斥或拒絕而造成的，歸屬需求和關系需求受到阻礙的現象和過程。
那麼我們該如何去正确去調整自己的心态，隻有在你心态恢複正常的情況下，再采取挽回才是正确理智的做法。那麼問題來了，我們應該如何調整自己的心态呢？
正确面對分手這個事實
在失戀的過程種，很多情緒都是由不經意間出現的，你能做的其實并不多，不管你是否願意面對，但是你們分手已經成為事實。
挽回第一步，接受分手并且面對這個事實，不糾纏對方，給大家一個時間冷靜，尤其對方情緒還沒降溫，你需要做的就是接受事實，然後消失，否知隻會讓對方對你産生厭惡情緒，讓時間來沖刷掉你們之前的矛盾。
嘗試寫作
積極寫作能夠讓你在短時間内将負面情緒轉化為正面情緒，在失戀過程中常常會出現情緒失控心态爆炸的情況，寫作習慣能夠有效對抗包括沮喪、壓抑内在的負面情緒。
寫作的目的，為了讓自己随心所欲的寫下心中一些想說的話，不斷的書寫不用去思考，去表達出自己的情緒，持續幾天釋放自己内心的壓抑情緒，當你回顧自己的寫作内容時，你會發現你的負面情緒越來越少了，那麼接下來就開始寫一些積極向上的内容，持續不斷的表達自己的正面能量。
大多數人在分手之後，經曆越多的正性情緒，所獲得的個人成長也越多。将注意力集中在分手積極的意義上，比如你能夠重新拾取你的愛好，更多的去經曆一些豐富有趣的生活。
保持良好的生活習慣
保證自己每天由優質的睡眠，健康的飲食，甚至堅持健身，我相信你在失戀的過程中，一定把自己的生活打亂了，在這時切忌不要放飛自我，在失戀後，一定要進入正常的，避免過量飲酒，或者報複，甚至威脅對方。
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挽回的過程其實是自我提升的一條路，隻有痛苦才能給人帶來成長，但是我們得面對這份痛苦，而不是受其控制，在這個過程中改變和提升自己。
