每個人表達情緒的方式是不一樣的，有人用語言，有人用行動，有人用物品，有人用藝術等等。
對很多人來說，直接表達愛的情緒或是恨的情緒都是很困難的，因為當我們表達情緒時，也意味着我們需要對方，這會讓我們感受到自己的虛弱，這是很多人都想回避的情感。
而且，當我們表達情緒時，也在冒險，冒被拒絕的風險。
所以，表達也成了一件困難的事。
情緒表達是幫助我們獲得需求滿足的一個基本方式，幫助我們建立連接、關系，幫助我們建立對自己的認識 。
但研究了情緒問題多年，我想，成為一個會表達情緒的人太重要。
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表達能給我們帶來什麼？
在親密關系中，之所以會成為戀人，是因為對方有着閃光點。在彼此吸引下确定心意，但是被吸引過後并不代表着彼此了解，他真的知道你經常在想些什麼，一定是你能告訴他的想法和感受。
久而久之，他對你的多數想法和性格特點都了解後，你們才能夠做到心有靈犀，這才是需要你去“經營”的。
而在這期間，表達起到了很大作用。
通過表達，我們能讓對方知道我們喜歡什麼，不喜歡什麼，希望如何，不希望如何，這就代表着給自己的愛人指明了一條道路，清晰的就像一張地圖，讓他知道如何去愛我們。
往往有情感問題的人，大多數都會有不會表達的問題，因為不會表達自己内心感受，你很難了解到他真實的感受，出現問題的時候你也不知道如何去改變。
在日常生活中你也不知道如何去對待他，以一個什麼樣的模式去相處是你們最舒适的。
而你一旦學會了表達，告訴他了自己的感受，他就能夠與你找打一個契合的相處模式，你們就能讓愛情更長久更甜蜜。
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差錯的表達情緒方式
情緒表達，意味着你要把自己脆弱而真實的一面，暴露給對方去看。
而我們對自我暴露的控制以及回避，會形成對情緒表達的回避。
“不要告訴别人那麼多事情。”
“多說無益。”
“說了能怎樣？也解決不了問題。”
有時候會覺得自我暴露是個丢臉的事情，不該讓人看到自己脆弱的地方，于是選擇回避。
久而久之，當情緒無法流動時，憤怒、退縮、冷戰成為了最具傷害性且差錯的3種情緒表達。
第一種是憤怒
他們的溝通總是陷入互相責備和咒罵中。他們總希望證明或者宣告自己是對的，對方是錯的；他們總覺得自己站在道德的高地上。
第二種是退縮
由于害怕破壞關系的現狀，他們不會用語言去表達恐懼，但會有行為上的表現：生悶氣、回避眼神的交流、長時間的沉默。
并且總會說類似這樣的話，“這個跟我沒關系”“這不是我的事”特别急于防禦且退縮，把事情推出去。
退縮的開始就是阻礙對方表達的開始。
第三種是冷戰
冷戰實際上是一種極度傷人的冷暴力。
假如你發現你是冷戰類型，那麼就要主動改變，考慮多去主動溝通，主動表達。
即便做不到主動，當對方主動來找你表達的時候，你至少給他一個情緒的反應。
03
如何正确表達情緒？
在表達我們的負面情緒時，我們很容易就說出自己不喜歡的，讨厭的，而不是自己喜歡的。
而那些經常告訴别人自己喜歡什麼的人，就很容易相處。
那些不經常說出自己喜歡什麼的人，讨好他你都不知道如何做到，更不要說愛他了。
為此，在真誠地與他人表達情緒之前，我們先要真誠地面對自己。
有時，你可能隻是感到在這段關系中不舒服，或者很疲倦，但并不知道在自己身上發生了什麼；
這時，你首先要識别自己的情緒，允許自己去完全地感知自己的情緒；
然後是對自己的情緒負責，有效地運用它們，表達它們。
而不是直接向對方表達“我生氣了，你這樣做讓我很不舒服，你怎麼這樣……”
你要學着去體會和分辨，是内疚？是失望？是尴尬？
那些情緒讓你想到過去曾在什麼樣的情境中體會過？
把那個情境也分享出來，用更長的話語去嘗試表達和溝通，這些準确的詞語很能夠讓對方為你設身處地的考慮，直到你确認對方理解了你的意思。
因此，表達自己的感受的時候越準确越好。
人與人之間表達情緒和發洩情緒是不一樣的。
有些可能需要的隻是愛人的一個擁抱，有些人可能需要的是一個浪漫的小驚喜，而有些人可能是需要一個獨處的空間冷靜思考。
為了避免很多不必要的人與人之間的撕扯，擁有更真實和幸福的人生。
願你成為一個會表達情緒的人。
