關鍵詞：低姿态、卑微挽回
我們兩年前經過朋友介紹認識的，真正交往時長是10個月。他比我大十歲，職業是醫生，學曆是博士，有過一段婚史，有一個孩子。雖然他比我大，但我們沒有很大的代溝，也沒有因為年紀小就各種作和鬧，跟他在一起時，我是很能包容他的。
他工作忙，在一起沒多久就照顧他的生活起居，為了讓他有安全感，于是很少化妝打扮，也很少參加朋友聚會，更沒有跟他發過脾氣。
關于他前妻的事情，他說跟前妻沒有感情，孩子跟了前妻，他基本不去看。他跟我交往前，其實有過一任女朋友，他說前女友一起能夠提高自己的檔次，覺得跟他出去層次都不一樣了，但後面因為三觀不合而分手。
目前我們已經分手3個月了，原因是前男友打電話來騷擾我，他就不高興，說了我很難聽的話，從那以後他就對我愛答不理。當時他提出分手，我真的接受不了，一直哭，希望我們兩不要分手。後面他心軟了，說先冷靜一段時間。我同意了，隔了兩星期，我忍不住去找他了，但是當時看到他和一女人從車裡出來，我上去質問，他對我态度很不好，說我們分手了，不要再糾纏他了，還說我不要臉。
其實我知道在這段感情裡很卑微，但是我控制不住，雖然分手3個月了，但是我真的很難過，還是忘不了他，老師幫幫我，我該怎麼辦啊？
嘉待情感導師回答
首先我們先從你們兩的性格特點和感情需求問題中分析。
根據你的描述來看，他最大的價值是他的學曆很高，工作方面較好，這是他的優勢。
“跟前妻沒有感情，孩子跟了前妻，他基本不去看。”這一點其實就能看出來無論是丈夫的角色還是父親的角色，他在家庭責任感上有一定的缺失。
以及，他的前任女友，認為跟前女友交往能夠提高自己的檔次，說明他是個比較現實的人，比起感情，他更看重的是對方給自己帶來的價值與好處。
而關于你，你在這段感情裡确實處于低姿态的位置，無論是分手前還是分手後，你的表現習慣性在讨好對方。
就好比，為了讓對方有安全感，開始變得很少化妝打扮，也很少參加聚會。
你為了他而改變自己，去迎合對方的喜好，看似這樣的做法能讓他更愛你，實際上是讓你的價值變得更低。
他本身一個現實的人，更看重給他帶來價值的人，而你的各種妥協，随着交往的時間越長，對方越覺得乏味可陳。
如果你忘不了對方，下定決心要挽回的話，那麼就要先做到以下兩點：
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第一點：管理好心态消除負面情緒
在感情中，愛的最認真、愛的最深刻的一方，被另一方分手了，多半都會先把負面情緒指向自己，不斷地自責、遺憾，怪自己沒把握住前任，恨自己過去對ta不夠好。
可明明是前任先抛棄的你，而你卻感覺對他充滿了虧欠。
當你不自覺地産生這種“過度自卑的負面情緒”時，說明，你的心态已經失衡了。
實際上，情緒化隻是一時的，發洩出來後，你反而能冷靜下來，開始回想過去發生的一切，這時你就會有一種被掏空的感覺，覺得特别離不開對方。
那麼出于這種舍不得的情緒，你會沖動地想去補救，忍不住糾纏前任，隻要能挽回他，你甘願當卑微乞求的那個人。
可是，現實很殘酷，不是所有的“對不起”都能換回一句“沒關系”，你這種反反複複的情緒，反而讓前任感覺不舒服，不搭理你也是正常的。
挽回進行得順不順利，就要看心态穩不穩。
就好比龜兔賽跑的故事，明明烏龜沒有兔子跑得快，卻赢得了比賽。
烏龜勝利的關鍵，就是它夠穩，它穩紮穩打，一步一個腳印，最終赢得了成功。
挽回過程也是這樣，即使一開始挽回者處于劣勢，也不要沮喪，要控制自己的情緒，穩定自己的心态，當你心态變得平穩時，成功也會唾手可得。
第二點：提升自我價值
對方是一個看重的是對方給自己帶來的價值的人，為此可以從這一點下手。
提升自我價值的目的是為了進行二次吸引，主要分為硬價值與軟價值。
硬價值包括身世背景、文化水平、顔值身材、社會地位、生存能力等等。
綜合分數越高，價值就越高。這些價值看得見、摸得着，這些價值可以在原有基礎上進行包裝。
就好比外表，從交往後，你就不再打扮，那麼你現在就要重新拾起穿搭打扮這一項，可以通過運動塑身、裝扮、搭配為之加分，提升外在肯定能給你的挽回助力。
再比如學識方面，你學曆有限，但是可以通過豐富閱曆增加生存價值，在挽回的短期過程中，你可以從一些名家代表作或者對方感興趣的部分入手。
《歡樂頌》裡曲筱绡在和趙醫生交往的過程中，不小心暴露了學識上的短闆。但曲筱绡怎麼做的呢，她沒有怨天尤人，哭天搶地，而是迅速地找來了王小波的作品來看。
這樣做，一方面有助于融入趙醫生的生活，兩個人不至于在這方面無話可說，也不會被對方輕視；另一方面可以讓趙醫生看到她為了融入他的生活有多麼努力，激起男生的保護欲。
這樣的你，男生哪還舍得分手呢？
軟價值即實際觸摸不到，靠感覺來體驗的虛拟價值。
而且真正讓感情長久的，往往是軟價值決定的。
它包括情緒價值、情感舒适度、愉悅度、情商成熟度、自身框架、有吸引力的生活方式等等。
在戀愛關系裡，這意味着你的軟價值越高，就提供給對方的更多的情緒情感需求，才能擺脫戀愛關系中其他條件的限制，建立自身的唯獨性和長期吸引力。
總之，要不斷地豐富自己的内心世界，努力成為一個美好的人，要開心地過自己的生活，不能貧乏，要豐富。
豐富意味着有趣，有趣意味着吸引力。
