基于題主目前狀态，有兩個痛苦根源：
1. 受到背叛的痛苦。
一段感情中，受害者在被傷害的前後一段時間是最折磨的。
過去的甜蜜回憶會成為一根根刺，狠狠紮在心口。呼吸會疼，吃飯會疼，睡覺也會疼，它會不經意間提醒你，你愛過的這個人，TA背叛這段感情了，像丢垃圾一樣，頭也不回。
往後的生活會成為一把刀，說是淩遲也不為過。
我将你的生活計劃入我的人生，點點滴滴都考慮到了，可你揮揮手，說走就走。綠帽子扣上來，你依舊對我說你是無心的，你并非本意？
2. 沉沒成本消失的痛苦。
我給你爸治病丢了一套房，你轉眼就給我蓋了一個烏龜殼？還不收房租？
之前題主付出哪些不清楚，但陪對方父親看病，投入不少。
一是金錢投入，付出了治療費，還投了一套房。
二是精力投入，請假照顧，勞心勞力又傷神。
結果，真相卻是，我照顧你爹，你背着我在床上照顧别的男人？我想是個有血性的男兒都無法接受。
這兩個痛苦源頭找到之後，對症下藥。
既已離婚，那就将對對方的關注轉移到自己身上吧。
剛離婚，每個人都會有一段痛苦的過度期，度過這段時間，都會好起來。
以下為度過痛苦的解決方式
複制添加嘉待情感導師wechat id：jiadais，line賬號：yesaay，幫你挽回失去的愛，修複您的感情關系！
1. 别逼着自己去忘記，把注意力轉移到新事物上。
這個時候，可以選擇建立一個目标。比如：事業上一個台階。根據自己的目标投入精力，将回憶與痛苦轉化為動力。
2. 多陪陪孩子。
剛離婚的家庭，要關注孩子的心理狀态。雖然家庭破裂了，但孩子是無辜的，别遷怒孩子。
要告訴孩子，爸爸媽媽不管生活在一起與否，都是愛她的，關心她的。抽時間帶孩子出去玩，孩子有時候也是治愈良藥。
3. 疏導情緒。
題主心裡可能會不平衡，會憤怒，而且上班回來又當爹又當媽，會疲倦和煩躁。這時候建議題主把爸媽接過來帶一陣孩子，給自己一個過度時期。
情緒低落時，可以通過延緩呼吸的頻率的方式去緩解痛苦和壓抑。也可以選擇冥想的方式，去放空大腦，讓自己舒服起來。
4. 找個人傾訴，釋放壓力。
很多時候，壓力都是越憋越多。
與其自尋煩惱，不如将所有的煩惱分享給專業解決問題的人，尋求幫助不可笑，也不可怕。我遇見過很多咨詢者，道理每個人都懂，但解開那個枷鎖自己做起來很難。
找一個引導者，帶領自己，告訴自己，一步步去開解自己，與過去的那個受到挫折和創傷的自己和解，傷口會愈合得快一點。
5. 找回愛好。
找回愛好是找回最開始的那個自己，也是給自己放松身心的機會。喜歡手遊、網遊、運動，都可以重新嘗試那種感覺。
6. 以酸葡萄心理暗示自己。
“她失去的是一件珍寶，而我失去的是一坨狗屎。”這麼一想，對方出軌是她有眼無珠，自己的心情會莫名地爽一些。
7. 嘗試發展新的交際圈。
不妨試試認識一下新朋友，會有那麼一些知己的存在，讓你覺得人生依舊有意義。
詩人巴托克曾經說過：“挫折對于強者而言，是通往成功的墊腳石；而對于弱者，則是無盡的深淵。“
這不是雞湯，是現實。生活還得繼續，我們都需要更多勇氣。
