當我們遭遇被出軌後，我們放不下，割舍不了，第一反應就是想要去修複情感，那麼第一步，必然是心态的修複，心态一天不修複，你們的感情始終都有隔閡，也絕對完成不了婚姻修複這一步。
丈夫出軌，心裡很難受，每天這顆心就好像在大火上熬着一樣，心裡會覺得跟丈夫原本是一體的，現在卻被他親手撕開變成了兩半。
這種沮喪，絕望，打碎了所有你放在他身上的期待，你曾以為他是你的依靠，是你世界的80%，是你為家庭付出的動力所在，現在卻覺得他仿佛抹殺了你的一切努力，你不願意去承認自己的愛給錯了人，你也不願意承認為家庭的付出變成了不值得。
這種情緒上的痛苦，有一部分也是來源于拒絕。
這就好像你跟你的丈夫兩個人坐在公園裡的一張長椅上，突然你們看到地上有一個球，你撿了起來扔給了丈夫，丈夫拿到球之後又扔回給你，當你再次扔回去的時候，丈夫接到球反手就把這個球丢給了别人，你就會覺得自己好像被踢出了這場遊戲。
這個假設可能讓很多人嗤之以鼻，把有責任感的婚姻，當成是一場扔球的遊戲？是不是有些太過于兒戲了，這個比喻似乎并不恰當。
其實不然，當這件小事情真的發生的時候，你就會有痛苦的反應了，更别說面對丈夫的背叛，你的痛苦将會成倍的增長。
也許這種痛，跟你當初生孩子的時候一樣。
當我們發現丈夫出軌，必然會有一個放下的過程，不管是我們要繼續婚姻，或者是離婚，都會有一個放下的過程。
但是被出軌被背叛的這種心理傷痛會讓我們的理性，邏輯和常識全部失效，這就是我說，這個過程是非常難的。
生活被打斷，信念被切斷，身份被改變...我們會遭遇更多的第一次，并且不斷的陷入這樣的情緒中，第一次我沒有跟他一起來超市，第一次自己開車去加油，第一次出席朋友的聚會...
這些第一次都在不斷的喚醒我們的記憶，讓我們陷入這樣的痛苦，破壞我們的基本認同感，動搖信仰體系和我們的世界觀。
心态建設的第一步，是要你恢複自我。
（1）恢複你的自我
因為在情感中受到創傷，你的自我會嚴重受到傷害，現在你或許可以嘗試拿起你的紙和筆，列出在婚前，你狀态最好的時候，你認為讓自己有價值的品質，特點，或者是能力，列出起碼五種。
比如：你的事業，你的自信，你的智慧，你的愛好，你有同情心，你有熱心，有愛心。
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上面這些選項，你覺得跟你現在的生活最沒有關系的是哪一些呢？
可能你現在無心工作，自信沒了，你的智慧找不到出處了，你的愛好也消失了...你可以針對你的每一項都寫上一小段的話，說一說為什麼你現在你不想做這些事情了，比如，原來生活平靜，你可以安心工作，但是因為婚姻的關心，打破了你的生活平衡，你似乎找不到你工作的意義，但要記住，你的事業是為你自己，并不是因為生活平衡，或者是因為丈夫而做的。
再根據自己列出選項，想一想你可以通過哪些事情，來恢複他們正常運轉，并且做的更好，一樣寫一段話。
根據你自己列舉出來的目标，争取做到最好，但是需要采取你認為最舒服的方式。你會跟有價值和有意義的自我重新連接，循序漸進的去放下過去，繼續前進。
（2）在悲劇中找到意義
我們對抗悲劇的最好方式，就是在悲劇中找到意義，很多來我這的姐妹，都會去進行抱團，找有同樣遭遇的事情，跟他們傾訴，宣洩，但是沒人帶領的情況下，一群負能量的人，隻會讓你的壞情緒，不斷的重複，你永遠在這個旋渦掙紮，逃不出這個怪圈。
有些人在遭遇重大創傷之後，例如：遭遇過家暴的人，他們走出來的一個方式就是站出來告誡别人如何避免這樣的遭遇，或者遭遇這樣的事件應該如何處理。
這就是積極向上的處理方式，在遭遇悲劇的時候，找到意義，或許你也可以通過自身的經曆去告訴别人，遭遇之後，應該如何去做，當然這一步的前提是你完全走出來之後。
你幫助了跟你有同樣遭遇的人走出沼澤。
（3）在安靜中學會暢想
暢想一下，未來10年的自己：你實現了一些有意義的目标，不一定是什麼很牛的，隻要對你自己有意義就好，找一個安靜的環境，閉上眼睛，回想你來時的路，回顧它是如何引導你取得未來的這些成就？
1、我以前從來沒想過，自己的遭遇可以幫助到這麼多人
2、我走向成功的第一步，是當我在遭遇困苦的時候，我做了哪些事
3、我的成就之所以可以實現，是因為我有自己的目标，比如…...
4、當我有了目标，我的生活發生了一些變化，比如...
5、一路走來，雖跌跌撞撞，但卻讓我意識到我人生的目的是什麼...
這些方法可以幫助你找回迷失的自己，找回自我，重新建立起你受損的信念。
受到創傷的時候，我迷茫過，我喪失過生存的動力，情緒的困擾讓我的生活完全癱瘓，好在我在困苦中走出了一條路，一條讓我恢複信心的路，治愈我的創傷，我除了體驗過很多痛苦的“第一次” 之外，還因為這些經曆，成就了很多積極向上的“第一次”
其實人生的意義不止于此，不是嗎？
