“我和男朋友在一起兩年，但是吵架的時候他總是沉默不語，每次都是我先打電話找他，問他，你真的想跟我分手嗎？他說不想，我們就和好了。現在他已經工作了，我還在上學，最近這半年多的時間，我們的問題越來越多，吵架也越來越頻繁，很多時候我覺得總是我一直在說在問，他永遠很被動或者不說話。
之所以不分手，一是因為付出了太多感情舍不得退出吧，二是因為種種生活與工作原因可能暫時彼此還需要依靠。
我之前把他說得過于一無是處了，他如果沒有任何優點我也不可能和他在一起那麼久，我一直想找一個脾氣好的男朋友，他也算脾氣好，典型的金牛座，我是典型的水瓶座，可能兩個人的性格真的差别太多。
現在的相處狀态依然沒有好轉，雙方其實都很累，我怪他不能理解我的良苦用心，他嫌我患得患失讓他厭倦。很多的建議我都試着去做了，可是感覺他油鹽不進我也累了也不做無謂的努力了，對于他的懶散我也不去督促了，我對感情的努力在他看來都是壓力，所以現在我就把精力都放在自己身上了......”
看完案例描述你會發現，其實這不是一個冷暴力處理矛盾的案例，而是一個認知上就出現偏差導緻情侶矛盾增多的案例。
我怪他不理解我的良苦用心，他嫌我患得患失讓他厭倦。
這背後的潛台詞就是，我給的東西他接收不到，頻道慢慢變得不同，導緻兩個人中間的隔閡越來越大，連接越來越少。
這樣的伴侶，在最後分手的可能性，非常大。
這裡不是說勸分，而是到一定的支點的時候，會自然分手。
就好像，戀愛中，你使勁地朝對方扔蘋果，你以為他愛吃呢，結果一下又一下砸的人面目全非，你還在對面等着人家說謝謝你，結果等來的是對方的冷淡對待，甚至是責怪，不耐煩。
你累了，但是因為現實在堅持，可最後你發現你無法堅持，争吵的次數越來越多，而對方隻會擅用逃避，這讓你感覺歇斯底裡，一段好的愛情，不會這樣，于是大部分的人在這種不斷的為一些小事争吵，上升到情緒的時候，想着去分手。
其實這問題問出來，就已經有想法要分手了，隻不過最後斟酌之下，想再堅持一下。
但實際上，也堅持不了多久，當愛情變成一種拖累的時候，誰都想甩掉。
無奈，沒有更合适的人出現，來填補自己分手後的認知失調。
所以我們開始懼怕分離這件事。
我們詳細地來看一下案例的這段描述：
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一定是因為付出了太多感情舍不得退出吧，
二是因為種種生活與工作原因可能暫時彼此還需要依靠。
這裡說出了不分手的原因，也就是不甘心和利益原因為先。
我之前把他說得過于一無是處了，他如果沒有任何優點我也不可能和他在一起那麼久，我一直想找一個脾氣好的男朋友，他也算脾氣好，典型的金牛座，我是典型的水瓶座，可能兩個人的性格真的差别太多。
潛台詞，之前生氣的時候，想的都是對方不好的樣子，但是冷靜以後，覺得自己的付出過多，舍不得分手，回過頭仔細回想，對方也不是沒有優點。
有多少人是這樣的，生氣的時候，抹殺對方一切的優點，全世界我最委屈，但僅僅隻是委屈，對方哄着，這事兒就過去了，但問題卻沒有解決。
現在的相處狀态并沒有好轉，雙方其實都很累，我怪他不能理解我的良苦用心，他嫌我患得患失讓他厭倦。很多的建議我都試着去做了，可是感覺他油鹽不進我也累了也不做無謂的努力了，對于他的懶散我也不去督促了，我對感情的努力在他看來都是壓力，所以現在我就把精力都放在自己身上了。
這就是上面說的，兩個頻道的人，無法産生連接，而親密關系，最需要的就是連接，當激情期過後，進入到伴侶期，連接是靠什麼來堆積的？是靠兩個人的默契程度，而培養默契程度主要是靠兩個人如何去解決生活出現的問題以及兩個人之間的沖突。
這個過程并不簡單，有很多人走了開始就走不下去的，認為愛情的全部就是激情，否則又怎麼會要求對方時時刻刻關注自己以此來獲取安全感呢？
這裡可以思考一個問題：安全感真的是要靠對方給，你才能有嗎？ 這樣真的對嗎？而戀愛，是不是隻是為了對方給你安全感？
對于我之前以分手試探感情的做法，我也知道是愚蠢的，隻會把對方越推越遠，等我真正做好了決定，再頭也不回地走掉。關于異性的問題我删掉了，也許是我過于敏感，他也解釋過很多次，現在也沒有什麼出格的行為。
到這裡，其實他們彼此之間的問題也沒有結束，隻是暫時熄滅了戰火。
那麼在下一次遇到沖突的時候，應該怎麼辦？
01 沖突和解決沖突的過程，就是建房子的一種材料。
當沖突發生，你們需要坦誠地交流沖突的本質，互相交流意見，創造性地找出隻屬于你們兩個人的解決沖突的方法。
關于這部分的内容，可以參考以下幾個點：
1.真誠地分享自己的感受（包括負面感受），戰勝脆弱感；
2.坦率地談話，不掩飾，否則會造成誤會；
3.毫無責備、不帶偏見；
4.當對方袒露自己的時候，不去指責、挖苦或者嘲笑，雙方毫無戒心；
5.保持敏感性，挖掘自己的真實需求，也挖掘對方的真實需求；
6.開門見山，就事論事。不積壓沖突，不隐藏沖突；
7.表達情感，但不表達看法/評價；
8.圍繞着事實而不是猜測；
9.情景性歸因而不是素質性歸因。（不去把沖突歸因為對方的人品，也就是上綱上線）；
10.避免概括化、延展化。不用“總是”、“一直”。
02 如何使用非暴力溝通的方式，指導我們轉變談話和聆聽的方式。
讓我們不再條件反射式的反應，而是去明了自己的觀察、感受和願望,有意識的使用語言。誠實、清晰地表達自己，又尊重與傾聽他人。
非暴力溝通有個重點：最忌諱教育式的指責句式，像：你這樣做不對、你應該怎麼怎麼做等等。這樣會激起溝通對象的反感情緒。
給大家回複一下冷暴力發生的真實場景,來給大家完整重現非暴力式有效溝通,是怎麼進行的。
第一步：描述事實，你所觀察到的是什麼。
第二步：表達感受。對于這些行為，我有什麼樣的感受。這裡要說的是情感而非思想，告訴他我的感受是什麼。
第三步：表達你的需求。告訴對方,你看重的是什麼。什麼樣的需要或期待，導緻你會産生這樣的感受。
第四步：提出清晰、明确的請求，而非命令。
溝通的目的，是讓彼此知道對方不同的心理感受，讓他明白你在這段感情中的需求，然後共同去解決問題，感情才會長久幸福。
所以下次對愛人再有不滿時，要學會用正确的話術，去表達你的訴求。學會控制情緒，避免沖突，好好說話。
利用好兩個人之間的“沖突”，每當沖突出現，不回避，不壓制，而是直面這些矛盾。用像跟合夥人解決沖突一樣，找出創造性地解決這些矛盾的方法，也就形成了隻屬于你們之間的密碼和默契。
最終，在一松一緊、一張一弛中，你們不但找回了新鮮感，同時有了僅屬于你們之間的财富。
這些矛盾的解決，會讓你們更加認識對方、信任對方，也會讓你們更加珍惜彼此之間的關系。
