經常會有學員咨詢我這個問題：老師，你好，為什麼在平時溝通中，我說的話，對方就是理解不了，有時候對方說的話，我也理解不了，總是說着說着就吵起來了，似乎我們的溝通很容易就進入了一個負面的循環裡。
在感情當中，溝通的問題如果沒有辦法處理好的話，兩個人的關系就會變得越來越疏遠，就會有很多的争執、沖突，最後甚至會演變成冷戰。那麼，負面的溝通模式到底要怎麼改變呢?
今天我會和大家分享一些關于提升感情和促進親密度的溝通技巧，希望大家能夠通過這些方法讓感情得到升華。
第一，明确溝通的目标。
溝通前想想，你溝通的目的是什麼呢？是想傾訴抱怨，還是想要解決問題？這個話說出來，是和我想要的方向一緻嗎？還是會背道而馳？
第二，調整心态，用良好的心态去溝通。
當你想要說什麼話之前，要先意識到，剛剛對方對你說的話，和做的行為，其實本意是想更親近你，而不是想傷害你，假如你能夠擁有這麼一個心态，就能做到耐心傾聽他究竟想表達什麼。
假如我們沒有一個良好的心态，已經被他的話激怒了，接下來根本沒辦法好好溝通。
第三，不在情緒上頭的時候說氣話。
比如老公和妻子說，“我今天要晚一點回家”。妻子說，“為什麼你又晚回家？最近已經很久沒有早回家了！”先生說，“我确實有很多工作沒有完成。”這個時候妻子說，“那你以後都别回來了！”
這種就是氣話，妻子真的不想老公再也不回家嗎？當然不是，恰恰相反，妻子是太想老公回家了，但這個願望得不到滿足，所以才生的悶氣。但這樣的說話，老公接收到的就是你不想我回家。
第四，針對事情溝通而不是針對人溝通。
1）具體指出對方哪件事讓你不開心，而不是純粹地發洩情緒
比如我們可以說，“你剛剛說話的那種語氣讓我很不舒服，我覺得你沒有尊重到我！”
假如我們說“你真的太自私了！”，對方很有可能不知道你所指的是什麼，并且會列舉他平時做得好的部分，來否定你這個評價。
2）冷靜确認對方想表達的意思，避免誤會。
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比如男友說，“行了，能不能别說了？”
女友說，“你今天怎麼了？是發生什麼事情了嗎？”
男友說，“哎，對不起，我今天臨下班前被領導訓了一頓，現在心情很煩躁，我想靜一靜”
我們先不要急着跟對方吵起來，也許對方的憤怒和我們無關，假如我們可以靜下心來多問清楚對方發生了什麼事情，對方也一樣能冷靜下來。
在親密關系中，很多感受都是被我們加工出來的，并不是真的。
比如對方一回到家就把剛拖好的地弄髒，還一臉冷淡地玩手機，我們會腦補對方在侮辱我們的勞動成果，但也許對方心裡面隻是在煩工作上的事情。
腦補的部分會讓我們極度憤怒，這種憤怒對關系是具有破壞性的，但假如我們弄清楚情況，這件事的性質就是對方毀壞了你的勞動成果，你可能也會很生氣，但絕對不至于到被羞辱的程度。
不管我們用怎麼樣的方式去聽、去說、去想，都有一個很重要目的，就是使自己處于一個良性的狀态下和對方相處。通常相處很好的伴侶，都會有很好的思維習慣，不會輕易懷疑對方會故意傷害自己，并且會往好的方面去想。
感情是需要經營的，溝通也是需要調整的，願你，找到與對方合适的溝通方式，共同經營好你們的婚姻生活。
