有一個學員這樣咨詢到：自己跟男朋友談戀愛1年了，剛開始還好，但是現在發現兩個人都不怎麼交談，我們也不吵架，我隻是不會怎麼表達，我覺得在一起都那麼久了他應該懂我的，前一段時間他跟我提出要分手，現在打電話不接發信息不回，你說我應該怎麼辦？
冷暴力，相信大家對這個詞并不陌生，甚至有些人感同身受。
冷暴力不同于以往的暴力，是一種通過冷淡、輕視和漠不關心的對待方式，緻使他人内心受到傷害的一種行為。
其實在一段感情中，很多人都會遇到冷暴力這種情況。
感情中出現問題，有了一些争吵和不和諧的地方，有些人就會選擇逃避，采用冷暴力的方式。
這種分手的方式并不罕見，多出現于男人身上。
親密關系中，男性會因為對另一半不滿但又無法改變現狀，就會選擇用逃避的态度，将内心的不滿轉化為冷暴力，再也沒有臉紅耳赤的争吵，用冷暴力結束一切。
這樣的分手方式對于女生來說，心智和情緒都是飽受折磨的。容易開始自我懷疑，經常的患得患失，甚至還有可能患上輕度抑郁。
腦子裡都是想着“他到底還愛不愛我”，精神上的折磨就會導緻逐漸喪失自我，人也變得自信不起來。
我說個事例簡單描述一下什麼是冷暴力：感情突然冷淡，他會說自己各種忙，幾乎不會主動的聯系你
兩人之間的互動越來越少，态度極度敷衍，聊天也是自己一個一直在說話，對方偶爾的回複一兩句。
這種狀态稱為冷暴力分手，遭遇到這種情況你會怎麼做呢？
多少女生會使用“熱暴力”去反擊他，用各種事情挑起他的情緒，甚至拿出分手要挾對方。我隻能說，這隻會使得他對你越來越反感，還拒你千裡之外，起不到任何的效果。
首先大家分析一下男生為什麼會使用“冷暴力”？
1）移情别戀
當另一方移情别戀，他就會變得決絕而冷淡，可能時不時地含糊其辭。
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電話不接短信不回，仿佛很忙的樣子，你永遠也不知道他在做什麼，隻能感覺到明顯的疏離和冷淡。
同樣，這個時候，對方就等着你說分手，這樣一來他仿佛撇開了自己出軌的愧疚感，将責任全加給你。
2）自身性格導緻
有一類男生，他們并非以跟你分手為目的而刻意使用“冷暴力，”也無意将冷暴力作為一種分手技巧。
而是他有着一種“回避型人格”的性格特點，他們總是帶着若有若無的疏離。
你會感覺總走不近他們的内心,甚至每走一步還要冒着對方退後一步的風險。
因為他們本身的這種性格特點，所以每當你們二人遇到沖突糾紛，他就會瞬間築起圍牆，不聞不問，下意識地用冷淡去保護自己，其實他心裡也十分痛苦。
3）純屬玩弄不想負責
在追求你時十分的熱情，各種甜言蜜語浪漫約會，追到你并且發生關系後态度迅速冷淡，聯系越來越少。
明顯他并不想負責任，所以才使用“冷暴力”這一手段逼迫你退出。
結合具體情況的參考分析，如果你想挽回，可以從這四步做起。
第一，調整應對方式
面對冷暴力，第一步就是面對，就像人們常說的，你永遠叫不醒一個裝睡的人。不要自欺欺人，也不要假裝過得很好，隻有面對，才有解決問題的可能。被愛人傷害是件不容易被接受的事，但日子永遠不會自己變好，除非你願意改變，不再逆來順受。
第二，學會主動出擊
畢竟你們在一起過，感情是有的，後面隻是因為一些相處方式的差錯導緻分手，那麼接下來，在對方對你已經不再那麼反感的情況下，就可以主動出擊，讓他知道你還在乎他。
你要學會去贊美他，之前忽略的細節要一個一個重新重視起來。
比如：他之前做了一桌好菜等你回來但你卻沒回來的失望，你要去彌補；
他之前跟你約好的約會卻被你單方面爽約的生氣，你要去道歉；
他之前滿心歡喜為你做了一件事等待你的贊美而你卻視而不見的心寒，你要去補償。
第三，學會提升自己的價值
不要老是抱怨、指責。正确的方式應該是及時處理好自身的情緒，做該做的事情，堅持并做到最好，這樣去提升自己才是引導對方改變的前提。
第四，選擇心理治療
冷暴力帶來的心理創傷或許需要很長時間才能療愈，有些人可以自己消化，讓時間療愈傷口，但也有些人卻很難邁過去。這個時候，找一個願意傾聽你、幫助你的心理治療師就很有必要。
最重要的一點，一定記得，一段感情裡，即便你是斬斷關系的那個人，也不必心存罪惡感，愛自己，才是一個人最高級的智慧，也是愛自己最好的方式。
