很多人分手後都會說分手後做朋友這樣的話題，在面對對方說出這樣的話，那就要開始注意了，這時候最應該做的就是尊重對方的意願，不要再讓對方産生反感的心理。
心理學家根據腳本理論( Theory)中的“友情模式”這一說法，認為情侶在戀愛之前就有了長久深厚的友誼，那麼他們分手後更傾向于繼續這段友誼。
由于情侶戀愛之前有着深厚的友誼，因此之前的交往方式很容易會延續到分手之後，分手後做朋友，這樣子的話就不用再創造新的交往方式了。
這樣就大大降低了不确定性，不用再想“我能不能跟Ta說說工作上的事情?”“我還能約Ta吃飯麼?”這種問題，從而可以使戀情順利地過渡到友情。
分手後做朋友，是通過另外一種方式去放松和打消前任的顧慮和相處的尴尬。并不是真的成為朋友，而是通過朋友這個身份，循序漸進地去推進關系。
分手後做朋友，該怎麼做才能挽回對方呢？
坦然釋放，遵從對方的意願
情感導師穆木所說：“挽回不是補救，而是二次吸引。分手後做朋友，死纏爛打、苦苦哀求隻會造成你低三下四的形象，被動的接受對方的回應”。
要知道在分手後不斷的找對方隻會讓對方的心裡更加厭煩自己，而且更加确定分手是對的，合理化分手的原因。
保持一定的距離和前任進行恰如其分的互動，可能會使你們的感情回溫。分手後做朋友，因為你們之間是有之前的感情基礎的，如果分手後還能以朋友的身份相處，那其實是在潛意識裡給彼此留了和好的餘地，把握合适的時機，或許還能重新開始。
作為普通朋友的聯系，定位一定要準确
一般分手後，給自己做的一件事就是要定位，告訴自己，你雖有很大的挽回心理，但是一定要保持普通朋友的關系。給自己一點信心，因為也許他很喜歡你。分手後做朋友，無論是電話，或什麼的，他說，一定要保持積極的态度。
不要給對方感覺到你仍然對他抱有一絲幻想，在減少對方對你的戒心同時又保持一定的交集，這樣對往後的聯系建立也是非常好的橋梁。
有些人被分手之後，因為不甘心，或者是因為控制不住自己，把自己的位置給搞混了。喜歡去問前任一些問題，然後強迫前任給自己一個答案。分手後做朋友，然而逼對方馬上給答案通常會得到拒絕複合的回應，沒有人想在沒好好考慮的前提下答應你。
改變差錯，提升自己的素質
首先是外型，剪短多年長發或換一種穿衣風格，甚至是嘗試化妝，讓近好久不見的他眼睛一亮。更重要的是，你的氣質談吐也要更接近他喜歡的類型。
即使外貌變再美，若内在還是那個他受不了的個性，複合也是無望。分手後做朋友，所以在分手後多去改變自己的缺點，并且在這段冷靜的時期裡給自己安排好行程和日程，做一些有意義的事情，讓自己的生活上有所改變，做更多有意義的事情。
挽回的路上，糾纏、威脅、指責、謾罵等等，走過這些彎路的孩子，都知道結果很糟糕。挽回難度增加，自己也越來越不知所措。挽回是一個加分的過程，如果不能保證每次都加分，但也請不要減分。
要記住，少做一次差錯的決定，會讓你多一分挽回成功的幾率。千萬不要小看對每一次細節的把握，那是成功需要累積的基本要素。
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