面對社會和生活的壓力，很多人都學會壓抑自己，習慣性地隐藏自己的感受。在交流過程中，也總是會用一些不健康的交流模式，導緻感情惡化。
因此我們經常隻能通過别人的語言，語音和語調等，配合上别人的動作和行為，眼神等，來了解一個人，以及讀懂這個人的感受和内心，将他歸類于某個類别。
父母是我們的啟蒙老師，我們的愛的模式，交流模式，都是跟父母學來的。當父母遇到矛盾時的處理方式，父母對我們的方式，以及父母教育給我們的方式，都會讓我們覺得，這是最好的模式。
舉例來說，如果父親很嚴厲，母親很讨好，他們這樣相處了很多年一直相安無事，我們就覺得這兩種方式是處理矛盾的最好辦法。
當我們結了婚，遇到矛盾時，這樣的模式就不由自主地出現在你的生活中。有的時候是指責，有的時候是讨好，有時是交替使用。
再比如，一個父母經常吵架的家庭，會把孩子吓壞，孩子會通過逃避或是祈求的方式，祈禱父母停止争吵。而孩子長大之後，會對于吵架感到害怕，處理矛盾的方式，往往都是逃避。
需要注意的是，不健康的交流方式，并不會單一出現。不健康的溝通模式往往會出現"混搭"，在你堵住了"逃避"，"讨好"或許就會出現，你剛學會"感性"，"指責"又成了你的最大問題。
因此，我們一定要有一個清醒的認知，沒有一個人是完美的。
比如指責型的人顯得自信，對你是很關心；讨好型的人顯得善良，可以滿足你的情感需求；超理智的人理性強，可以彌補過于感性的你；打岔的人頭腦很靈活，能夠讓你們避免一時腦熱，争論不休。
在面對不健康的溝通模式時，全盤否定會顯得改變是不可能的，但如果隻是需要針對每種模式加一些東西，那麼你的改變效果會更加明顯。
同樣的道理，如果你想要引導你們親密關系中的另一半，也不要去全盤否定他的性格和溝通模式，而是學會發現他這些溝通模式中的好處，同時讓他明白加上另外一些因素會更好。
指責型的人需要加一些"替别人考慮、寬容體諒"等因素；
讨好型的人則需要加一些"為自己着想、肯定自己的利益"等因素；
超理智的人需要加進"對自己和他人的感受的察覺，增加一些情感"；
逃避型的人則需要增加"對他人、自己和情境的察覺"，在合适的情境下釋放自己的創造力。
改變是一件讓人恐懼的事情，包括我一樣害怕改變，害怕走出舒适區所要面臨的危險。所以需要時刻警醒自己，或者找人監督。
複制添加嘉待情感導師wechat id：jiadais，line賬號：yesaay，幫你挽回失去的愛，修複您的感情關系！
停留在想法的改變，并不會對你的生活有什麼幫助和影響，隻有付諸行動的改變，才能真正讓你的生活有所變化。
一般步驟是，覺察，發現壞模式後馬上提醒，之後實施懲罰，可打闆子、可彈腦崩兒、甚至體罰跑圈兒，配合厭惡療法，然後嘗試采用新的模式，從新模式中找到成就感。
循環使用這樣的方式，過不了多久，就會發現，你們的婚姻中那些壞習慣，會慢慢地減少。
而優良的新習慣，會随着累積，往你們的婚姻賬戶中不斷“存款”。
累積的“存款”越多，你們的婚姻就會更加幸福，你們的婚姻自然也會更加穩固。
挽回的路上，糾纏、威脅、指責、謾罵等等，走過這些彎路的孩子，都知道結果很糟糕。挽回難度增加，自己也越來越不知所措。挽回是一個加分的過程，如果不能保證每次都加分，但也請不要減分。
要記住，少做一次差錯的決定，會讓你多一分挽回成功的幾率。千萬不要小看對每一次細節的把握，那是成功需要累積的基本要素。
