都是談戀愛，為什麼有人能擁有美好愛情，有人卻是“吸渣體質”？
很多時候，我們所愛的，常常不是一個人，而是愛情本身，是追求愛情中的自己。
在愛情裡，所有的付出要用在刀刃上，才是愛有所值。
當你發現在一段感情中，特别沒有安全感，無法與對方進行良好的情緒交流和感情互動時，要警惕這不是真正的愛，而隻是一方的自我感動。
在心理學上，自我感動是指，被自己的感情感染，自己觸動自己的行為。
自我感動者，其實喜歡的并不是對方，而是自己投射在對方身上的自己。
01 自我感動的愛：麻痹自己，強迫對方，愛意無法流動，再而衰三而竭。
“自我感動”付出，不顧對方感受，不考慮對方的真實需求，自顧自地給予對方自己認為好的東西，做自以為對對方好的事。
“自我感動式”的付出，本質其實是一種自我中心意識驅動下的利己行為。
這種付出的出發點是自我，根本目的是完成自我想象中的奉獻行為，别人隻是他們表演感動的“道具”而已。
關于自我感動的行為，往往囊括了以下4種，來看看你是已中招。
1、自我感動下的情感綁架：既危險，又愚蠢
戀愛上頭的時候，我們總是迫不及待地将自己的滿腔愛意表達出來，而結果往往是陷入表演之中而不自知。
以愛的名義，創造一個個深情的場景，去逼迫對方選擇。人人都知道我深情，如果對方不答應，那麼TA就是一塊捂不熱的冷血石頭心。
這種表演性行為，在心理學中有個依據叫預設定律：
在追求目标的過程中，人們的行為往往基于一些自己預設的信念和假設，就算這些信念和假設可能實際情況不符。
我們預設，對方不是不愛自己，隻是不知道我有多好，我有多愛TA。
因此隻要我表現得足夠好，為TA做得越多，TA就能感受到我的愛，從而愛上我，我們會有甜蜜的未來。
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在這個預設上，很多人甚至會采取一些自虐的方式，制造出一些勇于付出的場景，使得自己站在感情的道德制高點上，獲得一種畸形的滿足感和安全感。
在追求中，貌似是在奉獻，将選擇權交給對方。
但實際上，卻是通過強烈的情感表達，來迫使對方做出決定，否則就會引發情感爆發和社會性責備。
·在戀愛關系中，則是無底線無原則地為對方付出，而忽略對方的真正需求。
一旦對方選擇分手，那麼就是對方不珍惜，将感情的失敗甩鍋到對方頭上。
在自我感動下，情感綁架式的戀愛，實質是在控制對方。讓對方按照自己的意願行事，剝奪他人選擇的能力和自主性，同時也在逃避自己在戀愛關系中的應承擔的責任。
2、自我感動下的自虐行為：既傷人，又傷己
在戀愛或者追求戀愛關系的過程中，面對一些不可控的因素，大多數人會采取一些消極手段來面對問題，但結果反而是得不償失。
在這些消極手段中，無意識的自虐行為，将自己變成為要挾對方的工具，借傷害自己來達成目标，逃避問題。
抵禦改變效應指出：
個體可能會因為對自己的懲罰和傷害，來達到内心平衡，以此緩解不安和負面情緒。
很多人，用自己的精神或生理的痛苦，來換取自己想要的關愛和重視，并通過自己的痛苦去折磨别人。
在戀愛中，這樣的行為很常見，隻是程度不同。
有“你不陪我，我就不吃飯”；
也有“隻要你不和我在一起，我就不活了”這樣的可怕想法。
這樣的行為模式，并不是說就真的喜歡痛苦，而是他們認為“隻有當我非常痛苦時，對方才會更關注我，才會來愛我，我才能獲得想要的”。
而當現實無法實滿足他們過高的期望時，人往往會感受到更大的挫折感，為了轉移這種壓力，化解緊張、焦慮、不安、痛苦等情緒，采取自虐的手段來轉移壓力，讓身體的痛苦來減輕身體的痛苦。
在自我感動下，自虐變相成為了展示自己強烈感情的方式，通過傷害自己的方式來博關注刷存在，在不改變自己的情況下，要求别人來适應自己。
3、自我感動下的精神操縱：既讨厭，又畸形
大多數人在感情中，做出一些過激的行為，其目的還是在創造一種内疚情緒。
而内疚是一種極易被利用的情感，通過讓對方産生内疚感，而按照自己的意願行事。
在自己一廂情願的付出下，讓對方不斷産生内疚感，從而主動做出彌補行為，也是一種控制他人的可怕行徑。
情感傳遞定律指出：
在一段關系中，情感可以通過語言、行為和非語言方式進行傳遞，從而對他人進行操控，進而證明自己的價值。
很多人在感情中，不斷強化自己的付出，進行自我腦補，并要求對方給到相同甚至高于自己付出的回饋。
在日常生活中，精神操縱非常普遍，比如刷屏的“我是為了你好”、“我做這麼多都是為了你”。這樣的話術看似沒有任何問題，但仔細一想，就會發現有很多問題：
做一切事，都是為了你好！
對方對我好，我就必須要接受嗎？對方怎麼就知道，TA給的就是我想要的呢？
做這麼多，都是為了你！
難道因為對方做得多，我就必須要被左右嗎？難道因為對方做得多，我就必須要反饋你嗎？
就是因為愛你，我才做這麼多事！
難道因為愛，就必須按照對方的要求來？難道因為愛，就可以為所欲為？
在這樣的精神操縱下，自我感動會變本加厲，越發覺得自己的付出大于收到的反饋，逼迫對方不斷地提高情緒回饋量級。
追求戀愛的過程中，借着這樣的精神勒索，逼迫對方進行抉擇；而在親密關系中，這樣的精神勒索，無異于将對方視為私物。
在自我感動下，精神操縱成為了強逼對方接受自己的感情，通過讓對方痛苦的方式，來滿足自己的情感欲望。
4、自我感動下的偏執遷就：既吃力，又不讨好
在日常中，我們經常看到一些為了談戀愛，失去了自己底線和原則的行為。
為了讨好對方，或是為了滿足對方的需求，無限度地包容忍讓。
認為隻有遷就，才是愛一個人的表現；遷就得越多，愛得越深。
認為隻有遷就，才能讓對方注意到自己，從而建立起一段親密關系。
心理學上有聚光燈效應：
指的是有時候我們總是不經意把自己放大，高估自己在他人心目的地位，并且認為對于對方而言，自己是獨一無二且無可替代的那一個人。
為了所謂的愛，盲目以對方的喜好來改變自己，以對方的需要來要求自己，把自己變成了自以為的“對方想要的那個樣子”。
感情中的偏執遷就，讓自己過度适應他人的需求和期望，而忽略了自己的需求和期望，甚至犧牲自己的和幸福。
甚至在别人指出問題時，反而為對方進行開脫，以“愛”之名為自己找借口，将這種行為繼續進行在感情中，最終形成感情的完全執迷。
在自我感動下，遷就偏執成了一種自我麻痹的安慰劑，用遷就來表達愛意，而完全忽略了感情中的其他意義。
情感綁架、自虐行為、精神操縱和遷就偏執等種種現象，都是自我感動式感情中的各種表現形式。
都是從自身出發，努力讓自己成為一個“理想伴侶”的樣子，以獲取對關系的“掌控感”。
毫無疑問，以上4種表現的愛，根本不算是真正的愛一個人。
那麼真正的愛又是什麼樣的呢？
02 真正的愛：是創造愛分享愛，在愛自己的同時向對方傳遞愛意
愛是一種能力，而不是一種感覺。
當我們在談論愛情，我們到底在談論什麼？
大部分情況下，我們談論的“愛”并非是真正的愛情，而隻是沖動、喜歡等情感沖動，來得快去得也快。
而真正的愛，是為了促進自己和他人心智成熟，而不斷拓展自我界限，實現自我成長與彼此完善的一種意願。
1、真正的愛，是自我和對方界限的拓展
真正的愛是自我界限的拓展，擴展自我界限需要付出足夠的努力。
首先，我們明确什麼是心理學上的“界限”。
“界限”通常指，人們在認知事物和處理人際關系時，對自己和他們之間建立的邊界，以保護自我價值體系、自我認知情緒的穩定。
“界限之内”，是一個人性格、觀念和思維習慣的集合。
“界限之外”，可能是與性格、觀念和思維習慣完全沖突的另一套價值觀念。
我們經常說，墜入情網就是愛情。但從心理學的角度來講，墜入情網隻是自我界限暫時性的崩潰。
邊界的暫時性崩潰，彼此的完全侵入，常常讓我們誤以為這就是愛情，從而忽略内在的不和諧。
但當荷爾蒙的作用褪去，彼此的失望出現，這種所謂的愛情自然就土崩瓦解。
① 真正的愛是，在拓展邊界時有主動突破的勇氣
人最害怕的面對的是，改變帶來的痛苦。
卡夫曼效應指出：
人們往往習慣将自己認知和行為模式，作為一種自我保護機制，拒絕改變，是因為害怕付出更高代價，害怕得不到預期效果。
因此，當沖動或喜歡，與自我利益、自我認知發生沖突時，我們往往很快會“下頭”，轉身去尋找“下一個真愛”。
而真正的愛，不能單憑感覺行事，是來自雙方心靈的意願，是自我決定和選擇。
無論愛的感覺是否存在，都要向對方奉獻出情感和智慧。
愛是行動，不是空想，是一種客觀存在，不是頭腦的主觀意象。
真正的愛是一種關注，更是行動，即讓自己進入陌生領域，塑造出不同的嶄新的自我。
② 真正的愛是，在拓展邊界時主動突破的承諾
每個人在自我完善的過程中，不斷突破自我界限，并将自我延伸到新的領域，在這個過程中，心智會愈加成熟。
承諾一緻性原理表明：
當我們決定（或承諾）了一件事情後，我們之後的行為的就會不自覺地按照承諾來進行。
大多數時候，當我們的承諾是受到外部誘導，或是社會性規範壓制時，承諾會引發個體的情緒反抗。
但在真正的愛情中，主動的承諾是自由狀态下的自主選擇，而不是被動消極順從規則的行為。
真正的愛敢于作出承諾，并充分了解承諾和行為的必然因果反應。因此在出現沖突時，我們會先反省自身，能在相對客觀的角度上，解析沖突發生的原因。
真正的愛是一種由意願而産生的行動。
由于愛是不斷擴展自己和他人自我界限的過程，所以要不斷付出努力，跨越我們原本的界限。
2、真正的愛是，促進自己和他人心智成熟，實現自我完善
在面臨雙方認知的沖突時，處于沖動或戀愛的人，往往采取的手段是抗拒、壓倒對方，要麼按照自己的來，要麼選擇分手。
而真正的愛，在面對沖突時，大多數人會迎難而上，用理智的眼光和态度，重新與另一半磨合，從而确定新的界限。
真愛是一種生命關系，而不是消費關系。
真愛是長期、漸進的過程，愛意味着心靈的不斷成長和心智的不斷成熟。
① 真正的愛是相互需要，但不會彼此捆綁
雙方有需求感，是我們建立關系的基礎。
我們之所以會愛上一個人，這絕非基于憑空想象，而是因為對方身上的某種特質、能力，能夠滿足自己當下的需求。
參與改變理論認為：
個體态度改變依賴于他參與群體活動的方式，個體在群體中的活動方式，既能決定他的态度，也會改變他的态度。
換言之，人不可能是永恒不變的，我們的認知随着年齡增長和社會參與的程度深淺，會不斷地進行升級變化，從而影響到我們的需求也在不斷變化升級。
因此，當兩人的關系不斷深入，總是不自覺地希望對方滿足自己更多的需求，這是矛盾産生的根源，也是檢驗真愛的的關鍵。
真正愛一個人，往往具備處理需求矛盾的能力。
當彼此無法滿足時，第一時間不是去苛責對方，而是反思探究彼此需求的契合性，關系的可塑性。
懂得适時的自我滿足，而不是對對方的一味索取。
真正愛一個人，往往是既有能力滿足對方，也懂得取悅自己，彼此不會被關系中的需求所捆綁。
② 追求完美，同時也接受不完美
我們覺得自己不完美，所以需要愛。因為愛，我們更加發現自己的不完美。
生活基于現實，愛情亦然。随着關系的深入，彼此會逐漸卸下僞裝，愛情也會從完美一步步走向不完美。
關系的真實與不完美，會重新喚醒一個對于真實自我的反思、憎恨、厭惡。
大部分人會不斷挑剔對方，把對自我的滿足，轉化成對另一半的攻擊，将内心的矛盾沖突轉移出去。
而真愛的本質，是接納，是利己的同時也要利他。
真正的愛一個人，會把對方當成一個獨立的、又有自我的、不完美且真是的人，而非自我逃避與滿足的工具。
彼此在相處的過程中，相互尊重、相互完善、相互成全。在這個過程中，很多棱角、偏好、偏見都被犧牲和調整，愛可以讓我們變得更好。
因此，真正的愛是不斷地成長自己，而非強迫他人朝着自己的需要改變。
③ 痛苦經驗，建立心靈層次的鍊接
真正的愛是一種生命關系，它能夠與新鮮感抗衡。
我們每個人身上都會存在創傷與不完美，因此在關系中，也必然會存在傷害。真愛也不例外。
但真愛中的痛苦，往往是存在着積極意義的。
比如，我們能夠在關系中學會，如何用平常心看待所有的發生，也會探尋接納更真實的自我和對方。
蛻皮效應指出：
人的成長就如同動物成長的蛻皮，經曆痛苦，然後不斷地挑戰自我，才能實現真正的自我成長。
人本身是有許多局限性的，尤其是雙方長期相處中，這些局限會不斷地挑戰我們的親密關系。
很多人在面對挑戰時，永遠是逃避，永遠是将問題推給對方，而拒絕自我成長和自我成熟。
真愛，就如一棵樹，從種子到枝繁葉茂，年年月月，風風雨雨，陰陰晴晴，始終往上盡力生長。
可以看出，在真愛中，我們很容易做出一些類似于“自我感動式戀愛”的行為。
但我們也要時刻警惕，對愛的表達，是否會讓對方困擾；同時，也要避免自己陷入“自我感動”的陷阱。
03 如何平衡真愛付出和自我感動？
好的愛情，讓雙方都感受到足夠的尊重和愉悅，享受二人時光。在相處的過程中，都能發現自己的不足，相互促進相互完善。
自動感動，卻是單方面的付出和強迫。自我感動者，關注的并不是雙方，而隻是自我價值的認同。
喜歡，是人人都有的天賦；而愛，是一種能力。
并不是所有想愛對方的人，都有愛人的能力。
1、平衡自我與愛人，愛己而後愛人
隻有先學會愛自己，正視自己的情感需求，打造客觀全面的自我價值體系。才不會想要去從外部獲得認可，不會以他人的評價動搖自己的内心。
隻有自己内心富足了，才能以正确的方式去表達愛，自信地展示魅力和能力，一個閃閃發光的自己，不擔心沒有人欣賞。
隻有自己内心堅定，才能正确地選擇戀愛對象，處理戀愛關系，鞏固雙方感情，從而收獲到一段美好的戀情。
2、平衡邊界與距離，尊重而後付出
尊重個體的差異化，明白兩個人是不可能百分百契合。
正确看待雙方在感情中的矛盾，不因一點小事就上升到愛不愛的程度。
不必過分強調自我，但也不能沒有自我。
尊重彼此，展示雙方的底線和原則，在此基礎上，感情磨合才會以健康的方式進行。
理解彼此，以不斷的溝通，給到彼此想要的安全感，不患得患失，不盲目偏執，戀愛永遠是兩個人的事。
3、平衡想象與現實，主動降低期望
對他人的期望，是一個人自我需求與欲望的投射。
說句不好聽的，任何人都沒有義務必須要滿足你的期望。
在一段感情裡面，如果雙方對彼此的期望值過高，反而會産生很多不滿的情緒。
所以懂得管理好自己的欲望，活在當下的體驗中非常有必要。
不要将對方想象成一個完人，同時也不要高估對方對自己的感情深度，以平常心與對方相處。
當我們對一件事或一個人降低期待時，反而會因為對方給到的小驚喜而開心，從而加深雙方的感情。
降低自己的期望值，其實是對親密關系的一種諒解，也是對對方的尊重。當我們的期望值在一個合理的區間，會使雙方的相處模式更加和諧，更加輕松。
人需要活在現實中，管理好自己的欲望，在想象與現實之間找到平衡的連接關系，避免落入虛幻的感情中。
4、平衡付出與回饋，給得恰如其分
給對方的，恰好是對方需要的；
付出的，恰好是自己心甘情願的。
不要以自己去代替對方的感受，把愛和關懷送到對方的心坎上，這才是你與别人不同的地方。
站在對方的角度，以自己獨有的方式表達愛意，對方才能準确接受訊息，促進兩人的感情。
做到做好四個平衡，在戀愛關系中，不斷磨合調整相處模式，提升經營愛情的能力，才能守護好戀愛關系，并從戀愛關系中收獲正向反饋和自我成長。
在愛情中，我們不能高估愛情的力量，也不要低估自己的價值，找到适合雙方的相處模式，才是對一段感情最大的尊重。
不預設，用心展現自己，也發現對方。
不強迫，接納彼此不同，包容與理解。
我們向愛人表達愛意的最高境界是，支持對方成為ta想成為的人，也努力讓自己成為自己想成為的人。
