有很多人在感情中不知道怎麼去和對方溝通，往往溝通最終變成争吵，其實婚姻生活中，吵架并不可怕，吵架後的态度才可怕。比起無愛無性的冷暴力婚姻，因為不會說話導緻争吵不斷的婚姻更加可悲。
那今天我教大家一招，就是利用漢堡包溝通法，什麼是漢堡包溝通法？大家想一想，漢堡包是怎麼樣的？兩面都是面包中間夾了一塊肉對吧？那麼上面的面包我們把它看成認同、賞識、肯定、關愛對方的優點或積極面，中間的肉代表建議、批評或不同觀點，下面的面包代表鼓勵、希望、信任、支持和幫助。運用這種方法，不僅不會傷害對方的自尊心和積極性，而且還會積極地接受，并改正自己的不足。
那麼我們怎麼樣運用呢？比如說老婆出門總是因為化妝太磨蹭，導緻朋友都很有意見，那麼你就可以先對老婆說一句：“哎呀，老婆這麼漂亮，每次帶出去都特别有面子！”她聽了後肯定很高興，接着你就可以說出她的不足：“就是化妝的時間有一點長，每次都會遲到，我那些狐朋狗友們都起哄說，以後誰來的太晚誰就買單。”最後你再以一個正能量的方式結束，說：“以後我老婆化個淡妝就可以了，反正你天生麗質，不化妝也比她們好看”。這樣是不是比你直接指責她化妝太慢順耳多了？
再比如伴侶回父母家總是看手機，不和父母交流，那我們怎麼來利用這個方法去和伴侶說呢？可以先這麼說：“我哥們談了個女朋友，特别不懂事，從來都不知道跟他回家去看父母。哪像老婆你這麼懂事，經常陪我回家”，然後說：“其實我父母平時挺孤單的，都盼着我們回去陪他們聊聊天，以後咱們回去少看手機，多陪他們聊天，好不好？我也一樣，不看手機了。”最後再加一句，“一家人邊吃飯邊聊天，真的是其樂融融，這不就是我想要的生活嘛！”這樣整個對話聽起來就非常的柔和，話語雖短，但是你明确提出你的需求了，她下次就知道該怎麼做了。這也是所謂的話術推拉。
最後，這裡想強調的一點，并不是說，你學會這個方法後，覺得你給予了對方贊美了，就是自己高情商的表現。其實真正起到作用的，是積極的話語所帶來的對方情緒上的改變。這樣的改變使你的建議不再是可怕的批評，而是一種指導與幫助。可以說，漢堡包的每一層都各司其職，缺一不可。
