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你是不是常有，這種被情緒控制的感覺？
我們常說，女人是情緒動物，而男人是欲望的動物。男人要談戀愛是被性欲推動的，他們要去上班或者做自己的事業，是被金錢欲和權利欲推動的。因為我們女人經常會被情緒所左右，句會做出很多差錯的，讓自己後悔的選擇，特别是在感情當中。
在我所接觸的大部分的情感案例中，幾乎每一位學員（多為女性），他們都會有類似這樣的感覺：他們茶飯不思、失眠、焦慮、不甘心、煩躁、沮喪、自責、生氣等等，影響到她們正常的作息，影響到她們正常的生活作息，基本上什麼事情也處理不了，整天隻想躺在床上，胡思亂想等。
美國心理學大師，阿爾伯特·埃利斯在他的書中提到過，以上的感覺，都屬于病态的思維。一個人的情緒，或由某個事情的引起。就比方說你的男朋友約會遲到很久，你的老公晚上和的醉醺醺的回家，這些都是你情緒崩塌的誘因，但并不是直接的原因，很多事情，在這個誘因和定論之間，還存在一個“真相”，也就是我們思考的過程。
所以，當我們身上的情緒按鈕被觸碰的時候，我們要可以的去練習，試着問自己兩個問題：
第一步是問自己，他為什麼會這樣？會不會有其他原因約會遲到是不是，因為在大馬路上見義勇為扶了一個老奶奶， 耽誤了時間？他是不是為了給你買禮物，路上堵車而遲到？
第二步是問自己，如果正如我直覺那樣，我老公，他每天喝酒回家，是因為他不愛我了，我想怎麼樣呢？我能否接受這個事情，如果接受不了，那麼就去改變，如果改變不了，就放棄。但是，在這個事情，我在沒有把事情弄清楚之前，就對他發火，打草驚蛇又有什麼用呢？他會怎麼想呢？他就一定又會覺得你作、無理取鬧。
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利用這三招控制情緒：一查，察覺自己的情緒；二問，開始思考；三鑰匙；接受、改變、放棄。情緒控制，是走出處理問題的第一步，有情緒是正常的，我們要學會的不是不生氣，而是能控制在合理範圍内，減少頻率，和可控的基礎上。當我們能有效的預測情緒的來臨，其實控制情緒就跟更簡單了，最常見的心理療法，就是寫情緒日記了，具體該怎麼寫，可以問一下度娘或者來咨詢我，其實方法很簡單，重要的要信心這一套（心理學講求科學），以及需要堅持。
首先，用情緒日記觀察自己，有效預測自己身上的情緒開關，然後，在自己身上的情緒開關被觸碰的時候，一點要先用兩個問題反問自己，他為什麼會這樣？以及我們真正想要的是什麼結果？最我們一定是要試着共情對方。如果結果真的是悲觀，我們就得接受事實，想着怎麼去改變。（總結下來，也就三個階段，一查，察覺自己的情緒；二問，開始思考；三鑰匙；接受、改變、放棄）
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走出情緒，直面問題我們要改變的不是别人，而是我們自己的心态，以及提升處理關系的技巧。如果真如我們所料，我就必須的接受我老公已經不愛我的事實了，冷靜接受後，我就會去找原因，算是挽救，也是讓自己成長。
我們是因為溝通的問題嗎？還是因為這麼多年，兩個人的思想沒有統一進步；是因為在一起久了，兩個人沒有了新鮮感，或是因為他工作環境的因素所影響等等，這些問題，都是需要我們達成共識，一起去努力的。如果是因為，這麼多年了，全部心思放在孩子身上了，不工作、不打扮、不鍛煉、也不學習了，還是因為在家做主婦，我因為焦慮情緒特别差，對方也忍了我很久呢？這是我自己要去提升的部分。最後，我和伴侶，找到了原因，溝通到位了，我的改變到位了。但是依舊不能修複，那麼這個時候，當我們懂得用理智解決問題，情緒也早就消失了，我們不會因為及時止損，這件事而感到痛苦或者煎熬的。
