很多學員來做挽回的時候，其中都避免不了一個過程，那就是自我成長。我經常跟學員說的是，你想要挽回愛情、挽回愛人，首先要挽回自己。
什麼是挽回自己呢？就是找到自己最好的自我狀态。
說到這裡，可能很多人都還不明白，他們也找不到。因為，沒有自我，不自信、情緒化、安全感低等等一系列的問題，并不是讓你挽回一個人，就能實現的。
關鍵的是，我們是怎麼出現這些問題的？怎麼從根源上解決？今天，我們從一本書《情感依附》來給大家找到這個根源，同時也分享一些方法。
《情感依附》這本書記錄了76個孩子從出生到30歲的成長故事和對應的心理分析。
它把孩子分成5組：成功型—痛苦外化型—痛苦内化型—成長不如預期型—成長超過預期型。
整本書都在強調家庭養育的重要性，你的孩子有什麼樣的問題，都可以從家庭中找到根源。
01
童年創傷對我們的影響
毋庸置疑，每個人都有童年創傷。因為，童年是我們心理發展的重要時期，需要很多心理營養，但不是每一個人都能得到滿足，
可以說，一旦有創傷，就會在内心某個部分停止成長，當成年後一旦遇到挫折，行為就會被内在小孩指揮，在親密關系中痛苦掙紮。
很多人說，誰誰讓我痛苦不堪，其實，我們成年人大多數的負面情緒都來自于舊傷複發，而不是當下這個人給你的創傷。
當你在親密關系中跟愛人有沖突，感覺到受傷的時候，不妨想一想，他可能是觸發了我的哪些童年創傷，而不是一直糾結于對方的差錯。
那麼，我們都有哪些舊傷呢？我列舉幾個主要的創傷。
1、自尊感低，容易向外尋求。
孩子需要父母的肯定和接納才能獲得自尊的自我調節能力，當父母對孩子采取不合适的教養方式，比如漫罵、毆打等，孩子就會把關注點過份投注在外界對他不好的印象和傷害裡。
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時間久了，孩子就會失去向内産生自尊的能力，隻能向外界尋求滿足感，緻使感受和内心的欲望脫節。
2、安全感低，缺愛。
很多學員都會評價自己是一個安全感低，缺愛的女生，其實，這是因為他們在小時候沒有得到過無條件的愛，沒有被完全接納。
成年以後，在親密關系裡，也會經常患得患失，沒有安全感，對于男人也是會不加選擇，戀愛中的控制欲就會非常強。
3、信任感弱。
孩子通過信任父母信任别人，當對照顧者産生不信任感後，成年後會有強烈的控制欲。
信任感缺乏一是會過分依賴别人，比如對權威着迷。二是因為不相信你，就完全隔離自己。
4、邊界不清晰，情緒管理能力差。
很多女生特别容易情緒化嚴重，而且邊界特别不清晰，比如《歡樂頌》中的樊勝美，父母總是把哥哥嫂嫂侄子的責任推在樊勝美身上，需要她為别人的考慮。
長大以後，她們就會背負很多的内疚感和責任感，總是會幻想去滿足别人，容易形成讨好型人格，人際關系特别混亂。同時，也因為積攢了太多的委屈，情緒管理能力就會非常差。
5、空虛感強烈。
很多學員來挽回，大多不是因為多麼多麼愛對方，而且，因為對方不在，自己太空虛了。
小時候經常被抛棄的、需求不被滿足的孩子，她們的内心往往有一個大大的黑洞，總是擔心自己會被抛棄，導緻内在非常空虛。
我隻是列舉了幾個主要的創傷，感興趣的同學可以買這本書來讀一讀，其實，大多數父母因為自身成長經曆和文化因素不可能完全懂得和滿足孩子需求，多多少少會對孩子童年的心靈成長造成創傷。
02
如何療愈童年的創傷
在指導學員的過程中，我經常能看到一些攻擊性特别強的人，其實，我們的攻擊性來源于我們受的傷，沒有得到愛的孩子沒辦法愛别人，沒辦法建立親密關系，要想改變就需要努力修複童年的心理創傷。
1、勇于面對創傷。
有一些學員，來之前介紹兩個人的情況，會把自己的原生家庭說的完美無缺：
我的父母很愛我，他們對我非常非常好，我是在一個充滿愛的家庭中長大的。這個時候，我就會特别心疼她。在開頭，我也說過，每個人都有創傷，創傷來源于原生家庭，事實上，所有的父母都不夠完美，都是帶着創傷長大的成年人，一味否認創傷，隻會讓你的痛苦更嚴重。
這樣的學員，我往往跟他們聊半個小時，她們就會開始哇哇哭起來，哭訴父母的不稱職。
不要害怕創傷，有創傷很正常、不可怕。我們可以試着去接納父母，接納和合理表達自己對父母的負面情緒，可以在紙上寫出來，或者與想象中的父母進行内心對話，或者找伴侶、找咨詢師等方式表達出自己的憤怒和怨恨。
2、做自己的好父母。
現在都喜歡說一句話，那就是做自己的好媽媽。其實，我們每個人都應該做自己的好父母。
大多數學員來挽回，都是在感情中過度付出，給對方當爸當媽的存在，事實上，你最應該做的，是給自己當一個好爸爸好媽媽，關注自己的感受，滿足自己的需求，你才能越來越愛自己，療愈自己。
3、放下仇恨，重新上路。
每一個人都有自己的局限性，都不是萬能的，我們的父母也是這樣。看到她們的局限性，放下對他們的仇恨，才能脫離受害者情結。
同時，要對自己好一些，不苛責自己，接納自己的全部。當你有了對自己寬厚的愛，才能更好的愛别人。
4、重新認識和看待自己。
從現在開始，把自己看成一個成熟、負責任的人，自己呵護、安慰自己，自己愛自己。隻要你願意，一定能做到。每天練習自我覺察，感受自己的每一個情緒。
我們每個人都是自己的導演、演員，現在重新站起來認識自己，不要讓創傷的小孩永遠定義自己，這樣，你才能開始改變自己的人生劇本。
在這本書裡，作者還給成功下了一個定義，那就是：擁有堅強，健康的人格，高尚的道德價值觀，以及作為成年人的幸福感和職業滿足感。
讀完這本書最大的好處是能讓我們更系統地自我覺察，審視自己的内心，努力成就更成功的自我。
