婚姻裡最可怕的是什麼？相信不同的人會有着不同的答案，但是“相互内耗”這一點，應該是衆多人的感觸之一。
在人生每一個需要作出選擇的路口，他發現總是要自己一個人扛，沒有并肩前行，沒有互相鼓勵，也沒有看向同一個目标。這是内耗式婚姻。
如果連家都成為了痛苦的源泉，連伴侶都成為了你最想逃避的人，人生還有什麼快樂可言？
内耗式婚姻，不僅會消磨人的精力、時間、情感、機會，甚至會放大痛苦，這種精神上的折磨和煎熬無異于慢性自殺。
心理治療有一個門派叫做情緒聚焦療法（EFT），很多心理學家以這種方式幫助過很多夫妻重新修複親密關系，在心理學的江湖上很有影響力。EFT的創始人有一句話大意是這樣的：
夫妻之間關系就好像夫妻在合兩個人合作跳的一個舞蹈，而背景音樂就是雙方的情緒。如果情緒模式不發生變化，可能雙方會一直重複老的舞步。
我邀請一對來訪的夫妻一起去探索他倆婚姻危機背後的更深層次的原因。
聰慧的妻子很快覺察到了她自己的問題，就是她自己的情緒。她很容易因為丈夫的一個眼神，一句話，一個表情就感覺異常憤怒。但是她常常把這些憤怒壓抑在内心很深的地方，内心有一個潛台詞就是：你這麼傷害我，我不說出來你難道看不到嗎？
然後冷戰模式就會打開，會對丈夫冷着臉，小事情就開始指責和抱怨。最後好幾天過去了，自己從困擾中走出來了，丈夫竟然不知道發生了什麼。
她同時看到自己對丈夫有很多要求，她的潛台詞是：
為什麼你就不能接納我的感受？
為什麼你不會理解我？
為什麼你老是不考慮我的感受？
她會對自己有很高的要求和期待，她覺得自己應該很努力才可以。她一直工作非常認真和積極，做什麼盡善盡美，讓自己好辛苦，甚至後來因為這種極大的内耗，工作中的一個挑戰，她感覺内心沒有能量面對，後來就專心在家照看孩子。
複制添加嘉待情感導師wechat id：jiadais，line賬號：yesaay，幫你解決疑難情感問題！
同時她也會對他人有很多苛刻的要求和期待，她感受到自己好像很容易就陷入到了一個小巷子走不出來。她還提到，因為這些僵化的規則，她很難去和别人開玩笑，做什麼都有闆有眼，一直把自己的心繃得緊緊的。
夫妻相處要有道，要了解需求，要給予反饋，才能真正解決婚姻中的内耗問題。
