她從未想過這一幕會發生在自己身上。
學校門口人來人往，前一秒她剛剛微笑着與女兒告别，後一秒便不自覺的感受到一股暖流緩緩浸濕了褲子。
本是陽光明媚的一天，此刻卻瞬間冰冷刺骨，旁邊小孩的話更是像一根根針一樣刺進了她本就千瘡百孔的内心：
“快看，她尿褲子了，我都不尿褲子了。”
她渾身顫抖，拼命拿起手中的包遮擋，隻想趕緊逃離這個嘈雜的世界，但一聲“媽媽”卻将她無情的拉回了現實。
女兒看向她的眼神布滿心疼，她卻依然用盡所有力氣大喊了一聲：“别過來！！”
那是她殘留的最後一絲自尊。
這一幕發生在最近熱播的新劇《女心理師》，她是詹璐，一個剛生了二胎的新手媽媽，卻對自己的存在産生了厭惡感，婚姻吞噬了她的自我。
當詹璐在送女兒上學時，當衆發生“當中漏尿”這樣不堪的一幕後，她終于鼓起勇氣走進了女心理師賀頓的咨詢室。
她說：“我腦子總是空空的，等我反應過來的時候，我發現我滿臉都是眼淚。”她甚至開始讨厭自己的孩子，有了想要傷害孩子的念頭。
這個念頭把她吓壞了，她無助，也困惑。自己十月懷胎生下來的骨肉，為什麼會有傷害他的想法呢？她為有這樣的念頭内疚不已，更後怕到痛哭。
其實她是患上了産後抑郁症，她的眼淚，就是她求救的“信号”。
可這樣的眼淚，卻被家人視為矯情，老公與婆婆覺得她就是個事兒精：玻璃心、作、沒事找事。
婆婆不顧她的感受，經常在她母乳的時候邀請鄰居做客，丈夫不體諒她的辛苦，回家後隻顧着看球賽，不幫襯家務....
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種種事情的累積，讓她對生活失去了希望。
她的這種痛苦，真的是隻是“矯情”嗎？
劇中的心理師賀頓說：在國内，每年會有一千五百萬新手媽媽，其中有60%到80%之間在産期或産後都有不同程度的抑郁情緒，有近百20%的會發展成産後抑郁症。
也就是說，全國每年都會有一千多萬不開心的媽媽。而近些年，産後抑郁所造成的悲劇事故也越來越多。
2019年11月，河南開封一位30歲的二胎媽媽，帶着自己剛剛出生的孩子從29樓縱身躍下；
2020年4月，湖南長沙市芙蓉區一位37歲的海歸女博士，她也是二胎媽媽，帶着5個月大的女兒從樓上一躍而下；
2021年1月，香港女商人羅力力懷抱5個月大的女兒雙雙墜樓……
活在娛樂圈裡的明星也會有産後抑郁的現象。劉璇在《新生日記2》中曾講述自己産後抑郁的經曆。
不想跟任何人說話，任何人說的話跟我都是相反的。”“沒有人關心我，沒有人理我。想要逃避現實，感覺與别人隔着一道牆，無法與家人朋友正常溝通，陷入深深的自我懷疑……這是一種極度孤立無援的狀态。
即便是像劉璇這樣，樂觀、有着堅強心态的運動員，在激烈變化的身體激素和心理變化面前也顯得有些無助，她在微博裡寫道：“糾糾一哭我就很煩躁，想逃避，甚至都有想把糾糾送人的想法”。
歌手何潔也曾在節目中說：在産後，覺得自己是個完全沒用的人，一個被抛棄的人，因為她覺得自己又老又醜。
很糟糕是嗎？很多人會說，女性在懷孕以後就變得矯情。但心情不好、對什麼都不感興趣，有罪惡感和虛無感，失眠或者睡眠過度，思維力減退，精神恍惚……這些問題可不是矯情那麼簡單。
調查研究發現，10%-15%的女性會産生産後抑郁症，50%-80%的女性會出現産後抑郁的情緒。
患了産後抑郁的新手媽媽們，顯然生了一場幾乎沒有人能理解的病。
上帝知道自己不是無所不能的，所以才創造了媽媽
母親這一角色承載了太多的責任。當你的子宮裡開始孕育一個小小的生命，當你想到從他呱呱墜地開始的一切，所有的恐懼和不安就自然而然地來了。
如果孩子大哭不止我要怎麼辦？
我該如何與孩子相處？溝通不來怎麼辦？
我要怎麼做一個讓孩子喜歡的媽媽？
最糟糕的不是你要承受這些痛苦，而是大部分時候你要獨自承受這些痛苦。
《生門》的導演陳為軍曾說：“都說生育是兩個人的事，是老公、老婆的事，其實不是，真正面對一切的，是女人。”
在《女心理師》一片中，詳細地講述了詹璐抑郁的全過程：
詹璐剖宮産後，有了一條長長的疤痕，肚子上的肉也松松垮垮的垂在腰上。對于這樣的妻子，她的老公面露嫌棄之色。
詹璐的婆婆重男輕女，對大孫女兒和二孫子子區别對待。在對待大女兒的教育問題上，婆婆也是越權掌管太多。
生活上，婆婆也不會顧忌詹璐的感受。一次，詹璐正卷起衣服喂奶，婆婆突然就帶着一群人出現到她的面前，隻為抱走她手中的兒子去向别人炫耀。
婆婆看不得詹璐閑下來，讓她承包了所有家務活；
老公一日三餐隻催着吃飯，孩子也從不插手；大女兒上下學接送全是她。
不被理解，沒有了自我價值，剩下的隻是對自己的否定，這樣的人，怎麼可能不抑郁？
這裡就出現了一個新的情況：有些産後抑郁，其實是過勞。
“我離死隻差一步，隔着死亡的是我的孩子，我不敢死”，曾在知乎上看過一個新手媽媽對于産後抑郁的描述，真是絕望而又冰冷。
你看，對于一個女性來說，新生命的到來是喜悅的，但同時也是撕裂，是将她曾經建造起來的世界推倒重建。
詹璐問賀頓：你能幫助我嗎？他們會改變嗎？
賀頓：我幫不了你，他們也不會改變，能幫助你的，隻有你自己。
賀頓是對的。那麼，要如何避免産後抑郁?激素水平不好控制，能做的就是：避免過勞；避免過度付出；避免在精疲力竭裡，失去了思考力，在疲于奔命裡，失去了自我。
1、自我關愛
允許自己有負面情緒，接受自己無法面面俱到。
成為一個内心強大的人，大概是每個人的願望，然而真正的内心強大，不是把所有的事情都做正确做完美，而是能夠接受自己的局限，承認自己的脆弱，敢于跳出自己的“舒适圈”，去做自己更擅長的事情，并做到極緻。
我們可以通過去覺察自我，然後合理地去調節自己的情緒。
1.對你的主要情緒命名。 比如剛才的事讓我 憤怒、生氣，難過，委屈，害怕，傷心... ... 而不是所有的情緒都隻有“我難受”，越清晰命名你的情緒，越有助于處理和調節情緒
2.找一個安靜放松的環境，可以安全地釋放你的情緒感受。比如大聲地講話，用最大的音調和最誇張的肢體動作。
3.全然投入到這個練習中，直到你的能量流動變得自如，不會卡住或是擔心有人看到，擔心自己瘋了（通常不會超過10分鐘），然後舒舒服服地坐着或者躺下來，休息幾分鐘。
4､如果以上你做不出來，可以寫出來，把你的情緒寫出來，然後撕掉或燒掉。
5、如果以上你都做不到，請及時尋求專業人士的幫助，要記住，你不是一個人。
當多年後你再回頭看這些，也許會有不一樣的體驗和看法。就像在《女心理師》中，詹璐經過治療以後，回看自己的老公和婆婆發現她們也并沒有那麼糟糕，她們也在關心着她，隻是因為抑郁而忽視了身邊的溫暖。
2、尋求支持
如果家務太過繁雜，可以尋求家人幫助，或者請阿姨、鐘點工來替代一部分，把自己從重複繁瑣的雜務中解放出來。
不要總覺得忍一忍就會過去，在“母親”這個身份背後，你首先是你自己。
其實抛開婚姻關系的好壞不說，一個新生命的到來，對于男性來說也是措手不及的，數據顯示，大約有10%的男性會得産後抑郁症。
每個人都有自己人生的關要過。女性承擔了這個新生命到來時的諸多痛苦，但男性的角色也從大小夥子變成了“爸爸”，他們的肩上有了重擔，所以即便所有人都把注意力都集中在新生兒身上，新手父母也要時刻關注對方，互相體諒對方的不易，不要總是強調自己是最不容易的那一個。
産後抑郁或許是生孩子必須經曆的過程，但我們有很多辦法可以去提前預防，事中調試，事後療愈。
關鍵在于婚姻關系的雙方，在新生命孕育的時刻就要明白，這不是單獨哪一個人的附屬品。一個新生命的降臨，對于一個家庭的意義應該是賦予更多的活力。
最後，我想告訴所有的新手媽媽，星星是星星，月亮是月亮，不會所有的星星都像月亮一樣明亮，但你依然可以擁有這滿天的星光。
